多眨眼可有效預(yù)防干眼癥

6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日。據(jù)了解，目前干眼病年輕化趨勢(shì)明顯。

干眼癥，又稱(chēng)角結(jié)膜干燥癥，是由于淚液分泌減少或異常，導(dǎo)致淚膜異常或淚液蒸發(fā)過(guò)快所致。專(zhuān)家稱(chēng)，干眼病是一種壓力型病癥，要多注意用眼衛(wèi)生，多吃蔬菜、水果。

干眼癥的臨床表現(xiàn)

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，主要是依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛的舒服。所謂干眼癥，是指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表現(xiàn)出微小傷痕的一種癥狀。

以往干眼癥與白內(nèi)障、青光眼等疾患一樣，主要是老年人的常見(jiàn)眼病，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常接觸電腦、電視、游戲機(jī)的青年人和白領(lǐng)階層，患干眼病的越來(lái)越多。據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，有90%的人眼睛有問(wèn)題，這種所謂“電腦視力綜合征”就是干眼病的一種表現(xiàn)。

干眼癥有其臨床表現(xiàn)，一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感、眼屎較多、眼酸、眼癢、怕光和視力減退。其他癥狀還有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生角膜軟化穿孔，在檢查時(shí)可以看到有眼結(jié)膜充血。

干眼癥的形成原因

在人的眼球表面有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)，人們眨眼時(shí)，淚液隨之均勻分布在眼球的表面，清洗眼結(jié)膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。一般人們的淚液分泌，隨著年齡的增長(zhǎng)不斷減少，所以老年人中干眼病的發(fā)病率較高。

可引發(fā)干眼癥的因素相當(dāng)多，包括：中老年以后眼淚分泌減少、眼睛本身的病癥，如瞼板腺功能障礙、瞼緣炎、沙眼等;各種免疫性病癥和結(jié)締組織病，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、口眼干燥、關(guān)節(jié)炎綜合征(中老年或老年婦女多發(fā))等;因某些藥物引起，如避孕藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、咳嗽藥、胃藥、利尿劑、某些抗高血壓藥及抗抑郁藥等;也可因維生素A缺乏所致。

近年來(lái)，干眼病的年輕化趨勢(shì)明顯，主要是由于現(xiàn)代生活中，年輕人的工作和娛樂(lè)與電視、電腦接觸得越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼，讓眼睛休息的機(jī)會(huì)不多，影響了雙眼的淚液分泌�；蜷L(zhǎng)期使用某種眼藥水，如血管收縮性眼藥水，也容易形成干眼病。

怎樣預(yù)防干眼癥

要有效地預(yù)防干眼病，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。專(zhuān)家認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。

因此，避免眼睛疲勞最好的方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。如果是眼鏡族，40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡。用眼距離盡量保持在60厘米以上，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是，降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射的功能。

為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，反射出明亮的影像會(huì)造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而會(huì)減少眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。

為減少眼部的干燥，可適當(dāng)在眼部點(diǎn)些角膜營(yíng)養(yǎng)液，或一些人工淚液。眼保健操也可起到減少視疲勞的作用。眼保健操通過(guò)自我按摩眼部周?chē)�的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血，達(dá)到消除眼疲勞的目的。

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