早起鍛煉的6個好處

據(jù)美國新聞與世界報道網(wǎng)站9月23日報道，早起鍛煉可以創(chuàng)造出一種積極的生活規(guī)律，不僅僅能夠讓人保持健康，還能給人帶來其他意想不到的好處。

1. 長期效果更佳。

研究顯示，早起鍛煉的人比每天晚些時候鍛煉的人堅持的時間更長。人們的身體喜歡規(guī)律的生活。如果迫使自己在鬧鈴響起時準時起床，身體會感謝你，并且感到充分休息，為接下來的一天做好了準備。

2. 日程沖突更少。

有多少次，你本來計劃在下班后去健身，卻碰到了更有意思的事情，或者感覺太累干脆直接回家了？通過早起鍛煉，你在下班后錯過其他有趣活動的可能性會降低，也不會在家里或者工作中感到注意力不集中。與其抓緊時間完成待辦事項，以避免錯過健身時間，不如第一時間去健身，這樣你可以確�？偸怯袝r間。

3. 工作效率提升。

健身能夠提升工作效率，并且促進內(nèi)啡肽的循環(huán)。你會感到更加清醒，并且獲得額外的能量，從而時刻準備好應(yīng)對接下來的一天。鍛煉可以使你在接下來的4到10個小時里保持精神清醒的狀態(tài)。

4. 新陳代謝加快。

健身的好處會延續(xù)一整天。你會在健身結(jié)束后持續(xù)燃燒卡路里。這將對你的飲食——而不是睡眠——產(chǎn)生積極影響。通過提升新陳代謝速度，你會在一整天時間里消耗更多卡路里。

5. 睡眠改善。

研究顯示，早起進行鍛煉的人比晚間鍛煉的人睡眠更好。由于健身可以刺激你的身體，當你晚上鍛煉時，身體將更加難以完全放松，無法進入安靜的睡眠狀態(tài)。

6. 飲食更健康。

每天第一時間進行鍛煉，你在一整天時間里選擇食物的方式也會有所不同。你將為自己早起并且燃燒部分卡路里感到驕傲，所以，為什么要通過不健康的午餐來破壞這一成果呢？相反，你會希望繼續(xù)進行積極的選擇，吃那些讓你感到新鮮并且能量百倍的食物。（