五個動作一個月能夠減肥？

　　對于我等生命不息，減肥不止的人來說，體重輕了兩斤這種事就像冬天涂趾甲油，純屬哄自己玩，外人根本看不見。我們必須告訴你，真正顯山顯水的是曲線，而不是重量。誰會把體重寫個牌子整天掛在胸前，放在口頭呢？但如果你上臂緊實了，別人就會誤以為你胳膊瘦了，你的小腹緊實，別人就以為你腰細了，這簡直是我們屢試不爽的真理。
　　
　　你太沒必要為減重而節(jié)食了，越來越多的數據表明節(jié)食療法壞處多于優(yōu)點，關鍵是節(jié)食后，身材也不見得會變多好，皮膚松弛特別明顯，別人沒看出你瘦，反倒先覺得你老了。所以我們得找到健康易模仿，不受時間地點限制，瘦得漂亮的方法，這就是鄭多燕減肥操厲害的地方。每天只要10分鐘的練習，堅持1個月，該瘦的地方就能瘦下來！
　　
　　動作一：跪地叉腰后仰
　　
　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側
　　
　　跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，深呼吸，回位接著做。
　　
　　動作二：開腿舉臂
　　
　　瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚
　　
　　兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側動，動作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
　　
　　動作三：側臥抬腿
　　
　　瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側
　　
　　側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側。
　　
　　動作四：俯身抬腿
　　
　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側
　　
　　趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。
　　
　　動作五：屈膝弓背
　　
　　瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側
　　
　　屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋，感覺到手臂后側和大腿酸痛才是有效的。