晨起小動作輕松減掉贅肉

　　伸懶腰(拉長肌肉，使人倍感輕松)
　　
　　仰面躺在地上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓你自己的身體變長。盡可能的伸直你的手臂，同時也盡可能地向外伸你的雙腿。保持這個伸展動作，做3次的深呼吸，然后放松，讓你的身體休息一下。
　　
　　動作二：穿衣時
　　
　　做后背手?jǐn)U胸運動。
　　
　　雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸。此外，擴(kuò)胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，擴(kuò)胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強(qiáng)胸部的保養(yǎng)和護(hù)理，任何年紀(jì)都不會太遲。
　　
　　動作三：刷牙時
　　
　　做提肛運動。
　　
　　每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動，具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。中醫(yī)認(rèn)為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)�，對�?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。