運動過度對健康不利

　　大多數(shù)人們都認為制定一個運動計劃需要很大的勇氣，而對于迷戀健身的人來講，停下來休息一天才是真正的挑戰(zhàn)。因為人體總需要一定時間的休息，這樣才能夠更好地幫助人們應對突如其來的身體磨損和損傷。所以人們更要把握好“運動”和“過度運動”兩個概念之間有的細微界限，按照健康鍛煉步驟進行強身健體運動，盡量避免過度運動帶給身體的運動損傷。那么，過度運動會使身體出現(xiàn)哪些問題呢？
　　
　　第一、感覺更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導致疲勞的主要原因，然而在工作后進行鍛煉并沒能改變這種疲勞狀態(tài)或者感到更加疲勞的時候，就應該重新評估和設計自身的運動計劃了。因為，這很可能說明你已經(jīng)處于過度運動狀態(tài)，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。
　　
　　第二、睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態(tài)出現(xiàn)了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經(jīng)過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處于過度運動的狀態(tài)。
　　
　　第三、內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。內(nèi)分泌失調(diào)是過度運動的一個主要副作用。如果近期你經(jīng)常生病或者女性朋友月經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)律狀態(tài)，請回想自己的運動記錄，看看平時是否有過度運動的情況。因為健康的運動能夠增加人體免疫力，而過度運動會破壞人體免疫力并導致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。
　　
　　第四、有強烈的沮喪感。我們都知道運動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，并且感覺一天充滿正能量。然而過度運動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。
　　
　　第五、運動后身體需要更多時間恢復。如果人們在高強度鍛煉后沒有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛煉后需要更多的時間恢復元氣。也就是說，如果你不讓身體重建健康狀態(tài)，那么之前的鍛煉付出都是白費的，對身體的健康起不到半點好處。
　　
　　所以，請大家保持一個健康的運動模式，一邊鍛煉身體，一邊給身體足夠的時間休養(yǎng)，這樣才能夠保持身體運動平衡，從而享受健身的樂趣。