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        7個(gè)日常減肥小方法


          相信很多人都認(rèn)為,減肥是一件又辛苦,又考驗(yàn)毅力額事情,但是,今天,小編就要來告訴大家,這種想法是錯(cuò)誤的,7個(gè)日常小方法,輕松減肥不成問題。
          
          有高達(dá)68%的女性認(rèn)為毅力是減肥的最重要的因素,而根據(jù)一項(xiàng)最新的健康教育報(bào)告顯示,毅力確實(shí)會(huì)起到讓我們正確飲食并抵制誘惑的作用,但是大部分人都很難做到長時(shí)間與毅力做斗爭,所以為了我們的減肥大計(jì),你不妨試一些更輕松的減肥辦法,沒有那么強(qiáng)的毅力一樣可以變瘦。
          
          每周自己做飯一次
          
          外食中隱藏著巨大的健康風(fēng)險(xiǎn),你會(huì)攝入更多的油脂、鹽分和碳水化合物,不過對(duì)于工作繁忙的你來說,可能真的很難堅(jiān)持每天都為自己準(zhǔn)備一頓晚餐或者是午餐,所以為了讓你放輕松,不如改成每周為自己準(zhǔn)備一次晚餐,相信綠色的蔬菜、健康的果汁都會(huì)成為你餐桌上的主角。
          
          健康的零食很重要
          
          當(dāng)你工作到下午時(shí)肚子是不是已經(jīng)饑腸轆轆發(fā)出喊聲了?要是此時(shí)隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對(duì)會(huì)成為你的增肥元兇,難道就此放棄零食在下午茶時(shí)光忍饑挨餓嗎?不會(huì)的,我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進(jìn)垃圾桶吧,你可以吃一些低脂優(yōu)格來代替,再加幾個(gè)堅(jiān)果也可以增加飽腹感。
          
          把垃圾食品藏起來
          
          你聽過這條新聞嗎:人天生懶惰。根據(jù)這一點(diǎn),我們對(duì)你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧,這樣當(dāng)你餓的饑腸轆轆時(shí),一定不想翻箱倒柜的去找它們,但同時(shí),你還要把健康的全麥面包、水果放在自己觸手可及的地方,這樣一來,你還有理由再吃垃圾食品嗎。
          
          把食物切成小塊
          
          別小看這種不起眼的minisize策略,當(dāng)你在進(jìn)食時(shí),一塊塊精致的小食或許看起來很美味,但是卻更容易讓你有飽腹感。根據(jù)亞利桑那州立大學(xué)的研究表明,把食物削成小塊的,會(huì)使食物看起來比實(shí)際多更多,而當(dāng)你看到過多的食物時(shí),很容易就會(huì)覺得我已經(jīng)不餓了。
          
          早餐的重要性
          
          吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽到無數(shù)專家都這樣建議了,這確實(shí)能有助于保持你一天的血糖水平,這樣你也不會(huì)在午餐時(shí)因?yàn)轲囸I就一下子吃的過快過猛。
          
          小盤子減食量
          
          很多小盤子會(huì)讓你覺得你可以吃的夠多了,這樣或許能減少你繼續(xù)進(jìn)食的可能,所以特別是在吃自助餐時(shí),千萬不要在一個(gè)盤子中放入太多的食物,每盤只有一點(diǎn)點(diǎn),這樣你就不會(huì)吃的超標(biāo)了。
          
          盡量少去超市
          
          雖然超市中的食品琳瑯滿目,但是若你毫無節(jié)制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內(nèi),就會(huì)給自己增加長胖的風(fēng)險(xiǎn),最好的方法是有一些大型社區(qū)都開展了遞送到家業(yè)務(wù),你只要告訴遞送員你缺少什么食材他就可以幫你去超市買到,這樣做的另一個(gè)好處就是減少你在超市閑逛時(shí)購買垃圾食品的概率,而且又多出了很多時(shí)間讓你可以好好地給自己做個(gè)晚餐,是不是一舉兩得。
          
          以上7個(gè)方法,讓減肥變得更輕松,都是一些生活的小習(xí)慣,堅(jiān)持做到并養(yǎng)成好習(xí)慣,輕松減肥瘦出好身材。

        責(zé)任編輯:李江

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