瘦腿三部曲有效消水腫塑美腿
腿粗這不但會(huì)讓你整個(gè)人看上去粗腿短小,此外還會(huì)影響你的整個(gè)身體線條,其實(shí)腿粗跟水腫有一定的關(guān)系,現(xiàn)代生活中無處不充滿著濕氣,長(zhǎng)期生活中濕氣重的地方很容易濕氣入身。其實(shí)不必羨慕大街上電視上雜志上的長(zhǎng)腿MM們,其實(shí)你也可以。那么小腿如何去水腫?接下來將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。
一、小腿如何去水腫?小腿去水腫之飲食法
1、西芹炒百合
材料:百合,西芹適量。
做法:
1、把百合一瓣瓣掰下洗凈,西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
功效:西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
2、拌卷心菜
材料:卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各適量。
做法:
1、將卷心菜剝?nèi)ネ鈱酉磧,直刀切成一寸長(zhǎng)、半寸寬的碎段。
2、入開水中煮兩三分鐘撈起,瀝去水放在碗中。
3、將醬油、香油、白糖、食鹽調(diào)入攪拌勻即成。此外,還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲,調(diào)以醋,做成糖醋味卷心菜。
功效:多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更順暢,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請(qǐng)多吃卷心菜!
3、菜卷檸檬
材料:卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩,白糖7錢,精鹽少許。
做法:
1、卷心菜輕剝下葉,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉),胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲,檸檬皮切成絲;
2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下,放入盛器中,檸檬絲也放入,加白糖、微量的精鹽,再將檸檬擠出汁,放入拌勻,入冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí),使其入味;
3、將已入味的卷心菜葉,平攤于案板上,放上胡蘿卜絲、檸檬絲,由里向外卷緊,然后用刀改成數(shù)段,逐一垂直豎放于盆中即可。
功效:我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,檸檬性溫、味苦、無毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調(diào)劑血管通透性等功能,適合浮腫虛胖的MM。
二、小腿如何去水腫?小腿去水腫之運(yùn)動(dòng)法
1、側(cè)開式
step1:雙腿站直并攏,調(diào)整呼吸,彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲;
step2:接著吐氣,把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側(cè)。
step3:把雙手抬到水平的位置之后,雙掌合并,下方手肘用力,同時(shí)雙手往內(nèi)推。
step4:兩腿保持平衡,確保大腿是和地面平行的。
保持這個(gè)動(dòng)作,調(diào)整呼吸5次,分別為呼氣吸氣。雙腳要時(shí)刻保持穩(wěn)定狀態(tài),慢慢抬起身體,之后用另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作即可。
2、勝利V型腿
平躺,先將雙腿向上并攏伸直,再分開呈V字型,做次動(dòng)作時(shí)雙腿要始終繃直,一次最少做20組,并隨著腿部肌肉對(duì)該動(dòng)作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。
脂肪猛燒:能運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦的結(jié)實(shí)肌肉,同時(shí)可以鍛煉到腹肌,做幾下就會(huì)流汗,超有效果哦。
3、久坐椅子的瘦腿秘訣
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng),達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法:坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí),不可挪移膝蓋的位置。
三、小腿如何去水腫?小腿去水腫之排毒法
1、DIY腿部濃縮SPA
材料:木桶、精油、浴鹽、溫水。
操作方法:
1、首先木桶注滿溫水,以沒過小腿為準(zhǔn)。
2、然后在桶中加入精油和浴鹽。
3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線條。
功效:腿部由于長(zhǎng)期積累著廢物和毒素,如果無法排除的話,就很容易導(dǎo)致小腿浮腫,而每個(gè)星期為腿部做2-3次的SPA,可以有效消除小腿的浮腫,助你打造腿部纖細(xì)的線條。
責(zé)任編輯:李江
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