檸檬來幫忙 夏季減肥的小妙方

超市里黃澄澄的檸檬總是特別誘人，不僅色相好，檸檬的維生素含量極高，能保持皮膚的張力和彈性，延緩衰老和美白。檸檬被很多人認為是非常適合女性的水果，它還有一個最受女孩子歡迎的功能，就是檸檬的減肥作用。堆積的脂肪感覺累贅?多余的小肚子穿衣很是尷尬?毒素排不出臉色暗黃?檸檬幫你忙，這個夏季，問題統(tǒng)統(tǒng)甩掉，美麗健康秀出來!

網上曾盛傳一份在全球20多個國家流行的瑞士Neera檸檬食譜，暫不說它是否真能一周減重7-12磅，但足以證明檸檬對身體的溶脂和凈化作用。檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。有人發(fā)現，短短的5-7天，身體就可以完成一個自我凈化的過程。

食用檸檬的注意事項

1、一般人群均可食用，尤其是適宜暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適。

2、檸檬減肥并不適合所有人，攝入時也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等，因為檸檬與醋的酸度差不多，pH值低達2.5，因此，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。

3、檸檬為感光水果，日曬前盡量避免食用和敷用，以免增加吸收的紫外線而曬黑，或者造成紅斑等皮膚炎癥。

4、切開的檸檬應盡快食用，以防變質和營養(yǎng)成分的流失。沖泡檸檬水時水溫不宜超過60度，否則，檸檬中的維生素C很難被我們吸收。

5、檸檬能幫助你在短時間內凈化身體，達到減肥效果，但良好的身材仍需長期堅持健康的、合理的飲食習慣。

檸檬怎么用?

在國外，制作甜點或者吃牛排、烤肉時都會淋上一些檸檬汁去膩，也用來做果醬。也有很多符合中國人飲食習慣的檸檬菜肴和湯品，如檸檬溜雞片、清蒸檸檬魚、檸檬山藥、檸檬馬蹄湯等等。新鮮檸檬略澀而酸，一般不直接食用，夏季減肥時，可制作簡單的飲品，小編為你推薦了口感好又易 制作的幾款。

自然檸檬水

只需一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動，排汗解毒，效果更好。

檸檬醋

檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗凈后放置陰涼處，晾干水分后切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內，加人冰糖，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置陰涼處。浸泡約30天后，將檸檬全部撈起。然后再等15～30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。

檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調整腸道、幫助消化，還能平衡人體酸堿值，促進新陳代謝，美容養(yǎng)顏，減肥又養(yǎng)生。

檸檬香蕉減肥茶

在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬，注入開水浸泡5分鐘后，去渣，再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結合，一定程度上降低食欲。 此外，香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。

檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

將海帶洗凈切條，加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調味即可飲用。海帶中含有碘元素，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的。

檸檬蜂蜜酒

將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合，晚間飲用。幫助入睡，提高睡眠質量，也有利于養(yǎng)顏、減肥。