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        好面色靠養(yǎng)心 水潤(rùn)雙唇要健脾

          皮膚吹彈可破在于肺
          
          中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,皮膚的好壞被認(rèn)為與肺臟的狀況息息相關(guān)。肺功能正常時(shí),可使皮膚滋潤(rùn);一旦肺燥時(shí),皮膚就會(huì)干燥無(wú)比,甚至是出現(xiàn)“蛇皮”。在冬季,肺容易被干燥的氣候所傷,也就形成了燥肺。所以說(shuō)在冬季,要多補(bǔ)水,讓肺功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),幫助皮膚對(duì)抗干燥。
          
          在冬季,多吃水果特別是梨子,是補(bǔ)水內(nèi)調(diào)的最好方式。如梨就有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
          
          新年氣色好關(guān)鍵在養(yǎng)心
          
          人面色的好壞與中醫(yī)所說(shuō)的心有密切關(guān)系。因?yàn)樾闹餮},人心氣旺盛,氣血和津液充盈,臟腑功能正常,面色則會(huì)紅潤(rùn)而有光澤。若心氣不足,心血虧虛則面色蒼白;若心血閉阻,血流不暢,則面色青紫;若心火過(guò)盛,面紅的同時(shí),舌尖還會(huì)紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態(tài)時(shí),面部色澤會(huì)表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。
          
          要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。因此,生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
          
          食補(bǔ)菜單養(yǎng)血離不開(kāi)鐵,鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵先從食補(bǔ)開(kāi)始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物,如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
          
          待長(zhǎng)發(fā)及腰更需滋陰補(bǔ)腎
          
          中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”,“其華在發(fā)”。頭發(fā)的好壞與氣血、臟腑功能密切相關(guān)。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反映了腎中精氣的盛衰。
          
          腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤,腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。另外,老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛,常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。而年輕人如果脫發(fā),就可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)。
          
          五谷可以補(bǔ)腎,腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生一直提倡健康的飲食要“五谷為充、五果為養(yǎng)”,也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克。
          
          適當(dāng)吃些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對(duì)防治脫發(fā)大有裨益。
          

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