男性吃核桃有四大好處 一把核桃睡個(gè)好覺(jué)
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，吃核桃對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果非常不錯(cuò)，核桃含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃核桃對(duì)補(bǔ)腦、健腦非常不錯(cuò)，而且吃核桃在提高人體免疫力上都是有著很好的幫助，不過(guò)在吃核桃的時(shí)候，要注意每次不能過(guò)多的選擇，適量吃最佳，男性吃核桃有什么好處呢?
核桃是男女老少都可以選擇的，它對(duì)人體健康沒(méi)有任何的損害，那對(duì)男女老少在選擇吃核桃過(guò)程中，在其他食物選擇上要合理安排，男性吃核桃有什么好處呢?
1、一把核桃睡個(gè)好覺(jué)
你是不是也常常有晚上翻來(lái)覆去難以入眠的苦惱?美國(guó)的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺(jué)。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國(guó)得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障�？呻S著年齡增長(zhǎng)，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。
2、益心臟
核桃中含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸這些營(yíng)養(yǎng)成分，所以能起到降低膽固醇的作用。從而，吃核桃對(duì)我們的心臟的好處也是非常的大的。
3、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。
4、潤(rùn)腸道
核桃可用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤(rùn)腸、止咳之功。
以上就是對(duì)男性吃核桃有什么好處詳細(xì)介紹，男性選擇吃核桃對(duì)身體各方面的幫助比較多，而且男性吃核桃在改善自身睡覺(jué)，身體體質(zhì)上有著很好效果，因此核桃對(duì)男性來(lái)講非常的有幫助，對(duì)一些經(jīng)常愛(ài)熬夜的男性，核桃是不錯(cuò)之選。
責(zé)任編輯：劉東麗
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