甩甩胳膊 甩掉贅肉
導(dǎo)讀:現(xiàn)在的減肥瘦身方法五花八門,比如瘦腿瘦腰等等。你是否忽略了怎樣減手臂這個問題,怎樣減手臂上的贅肉也非常重要哦,舉止之間已經(jīng)很容易就透漏出你的小贅肉了。手臂粗壯不管是穿衣服還是不穿都會很難看。因此,早期減肥最重要。那么,怎樣瘦手臂呢?下面就來看看小編對怎樣瘦手臂是如何介紹的。
手臂運動1
1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2、手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
3、這運動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
手臂運動2
1、 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2、 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3、做30次。
手臂運動3
1、像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2、 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。
3、 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
手臂運動4
墻上俯臥撐瘦手臂動作
1、站在墻邊約一米位置,身體前傾,雙手向前伸直,與肩同寬,掌心緊貼墻壁,支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬。注意整個身體呈一直線,重心朝前。
2、重心向前,像做俯臥撐一樣,感覺小腿的肌肉有拉緊狀最好。注意保持身體呈一條直線,收腹挺胸。
以上給大家介紹了四種怎樣減手臂的手臂運動,讓你不再有肥肥的贅贅肉了。我們只要堅持做手臂運動兩周以上就會有很好的效果哦!小編提醒:運動減肥很不錯,但是一定要注意安全。
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