女性更年期如何應(yīng)對“多事之秋”

　　更年期是指婦女從接近絕經(jīng)時出現(xiàn)與絕期有關(guān)的內(nèi)分泌、生物學(xué)和臨床特征至絕期后1年內(nèi)的時期，確切的說應(yīng)該稱為圍絕經(jīng)期，是每一位婦女都會面臨的問題，婦女生命的1/3在絕經(jīng)期。
　　
　　婦女生命的1/3在絕經(jīng)期，隨這人類壽命的延長，老齡化社會的來臨，我國將有1/5的婦女進(jìn)入絕經(jīng)期，雖說絕經(jīng)是婦女的一個正常的生理現(xiàn)象，但部分婦女在此期前后可出現(xiàn)由于性激素減少所引發(fā)的一系列軀體和精神心理癥狀。這種心身不適的狀態(tài)將嚴(yán)重影響婦女生活質(zhì)量，因此，應(yīng)該認(rèn)真對待。
　　
　　更年期是多事之秋，積極應(yīng)對是當(dāng)務(wù)之急。
　　
　　1。保持良好的心態(tài)，積極的生活態(tài)度。對事對物，對人對己做到寬容、善待、感恩；從消極事件中尋找積極因素，從負(fù)性情緒中找回自我，理智地駕馭自己的情感，適當(dāng)?shù)膬A訴，宣泄，為自己的心情營造一個陽光明媚的空間。
　　
　　2。平衡飲食，加強(qiáng)鍛煉。在保持心情舒暢的同時，注意鍛煉身體。更年期的內(nèi)分泌紊亂，易出現(xiàn)身體不適，發(fā)生糖尿病，高血壓等。另外這個年齡段的婦女靜多動少，身體易發(fā)胖，因此，多運(yùn)動多鍛煉總有益處。最好選擇一項自己熱愛運(yùn)動形式，堅持下來，持之以恒。
　　
　　關(guān)于飲食，按我的說法，有三個層次。吃飽，吃好，吃健康。更年期的婦女應(yīng)該上升到吃健康的水平。如無疾病限制，最好酸甜苦辣咸都來點，粗細(xì)糧食魚肉菜果都不缺，不挑食，不偏食為最佳。多蔬菜少魚肉，多清淡少油膩，多纖維少細(xì)膩，每頓少吃一口是其原則。
　　
　　3。愛護(hù)自己，定期查體。愛護(hù)自己，就是愛護(hù)家人。當(dāng)親朋好友，子女老公給你過生日時，不妨讓他們給你送上一項健康查體套餐。神馬都是過眼云煙，健康才是革命本錢。
　　
　　4。說出你的不爽，求助親人。圍絕經(jīng)期婦女體內(nèi)雌激素水平顯著降低引起神經(jīng)體液調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致絕經(jīng)后出現(xiàn)各種不適，包括潮熱出汗、失眠、情緒的改變、抑郁、焦慮及性功能障礙等等。這些表現(xiàn)可形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)心理障礙，性格改變—就像變了一個人似得。因此當(dāng)出現(xiàn)類似不適時，應(yīng)大聲說出，告訴你的親人，朋友，求的理解與關(guān)心。
　　
　　5。及時求醫(yī)，能忍也不忍。我們每個人都要進(jìn)入更年期，都會慢慢變老，怎樣才能優(yōu)雅地，愉快地，健康地，慢慢地，變老，是我們每一個人都向往的最高境界。
　　
　　怎樣達(dá)到這個最高境界，這個方法還真的有。就是激素補(bǔ)充治療—缺啥補(bǔ)啥。補(bǔ)充雌激素可以解決更年期癥狀，治療泌尿生殖道萎縮，預(yù)防骨質(zhì)疏松，早期開始用還可以預(yù)防心血管疾病和老年癡呆。此外還可以保持女性特點，獲得額外好處。如減少糖尿病的發(fā)生。激素補(bǔ)充治療可使患者平穩(wěn)度過這一時期，少數(shù)可能需要心理衛(wèi)生指導(dǎo)及相關(guān)癥狀的藥物治療。
　　
　　對于年齡超過40歲的女性正確的做法是：如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂并伴有更年期癥狀，應(yīng)該先到婦產(chǎn)科或者更年期科室，告訴醫(yī)生你的不適，檢查一下體內(nèi)激素水平，判斷是否進(jìn)入更年期，從而對癥下藥。
　　
　　需要特別指出的是，目前的激素替代治療的趨勢是采用最低的有效劑量，也就是在保證有效緩解更年期癥狀的同時，又不會對人體造成負(fù)擔(dān)。所以每個處于更年期階段的婦女，要了解自己。對于身體的不適，不要采取隱忍的態(tài)度，要積極求治，爭取活出更年期的精彩。
　　
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