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        女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)誘發(fā)這5種婦科病

        女人運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)誘發(fā)這5種婦科病

          女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)膫?br />   
          1.子宮下垂
          
          婦女做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),尤其是舉重等訓(xùn)練,可增加腹壓,導(dǎo)致子宮暫時(shí)性下降,但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。如果長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。
          
          2.外陰創(chuàng)傷
          
          如果女性在活動(dòng)中不慎,如出現(xiàn)外陰部與自行車(chē)的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發(fā)生外陰部血腫,甚至傷及尿道和陰道、盆腔。由于外陰部的大陰唇皮下組織疏松,靜脈叢豐富且表淺,因此,受外力碰撞后就很容易造成血管破裂出血,使較大面積淤血。
          
          3.卵巢破裂
          
          劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可導(dǎo)致卵巢破裂,下腹部疼痛,甚至波及全腹就會(huì)發(fā)生。卵巢破裂通常發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,腹腔穿刺有血。
          
          4.月經(jīng)異常
          
          如果是從事較大運(yùn)動(dòng)量的少女,月經(jīng)異常者就會(huì)占相當(dāng)大的比例,會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等癥狀。同時(shí),運(yùn)動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能,導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,對(duì)體內(nèi)性激素的正常水平造成影響,從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
          
          5.子宮內(nèi)膜異位癥
          
          如果女性在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng),就有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上,進(jìn)而形成囊腫。在患有子宮內(nèi)膜異位癥后,就會(huì)常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng),還可能導(dǎo)致不孕。
          
          女性如何正確運(yùn)動(dòng)
          
          1.不要苛刻自己
          
          女性不需要在運(yùn)動(dòng)上苛刻自己,有時(shí)不需要完成整個(gè)完整的訓(xùn)練動(dòng)作,也可以進(jìn)行一部分動(dòng)作的訓(xùn)練。女性只要堅(jiān)持將運(yùn)動(dòng)視為日常生活的一個(gè)組成部分,那么,身體的健康水平就可以保持。
          
          2.需要必要的體力活動(dòng)
          
          當(dāng)今快節(jié)奏的生活方式與職場(chǎng)的生存競(jìng)爭(zhēng)壓力,導(dǎo)致越來(lái)越多女性白領(lǐng)們?cè)谌粘5墓ぷ髦须x不開(kāi)電腦、網(wǎng)絡(luò),這就造成大多數(shù)時(shí)間是以坐的姿勢(shì)為主,缺乏必要的體力活動(dòng),因此,要做做必要的體力活動(dòng),這樣有利于身體健康。
          
          3.運(yùn)動(dòng)期間需要補(bǔ)水
          
          有些人以為,在練習(xí)中喝水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),影響胃排空,出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀。其實(shí)不然,有研究表明,長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗,血漿量可下降16%,而及時(shí)補(bǔ)水能夠增加血漿量,減少血流阻力,使心臟的工作效力和運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)。
          
          4.避免劇烈、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
          
          如果你的身體不能承受較為劇烈的運(yùn)動(dòng),那就不要進(jìn)行,不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),這樣達(dá)不到健身的目的,反而會(huì)傷害身體。
          
          

        責(zé)任編輯:黃爽

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