如何擺脫工作中的失落心理

“真倒霉，明明不是我的錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)又說我了，我咋天天都這么倒霉，真不想干了!”、“同事們都背著我說這說那，把我孤立了”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易產(chǎn)生失落心理。長(zhǎng)春市心理醫(yī)院首席專家、長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)鄭曉華教授說，工作中難免會(huì)遇到這樣那樣的事情，就會(huì)產(chǎn)生失落的情緒，大家要及時(shí)調(diào)整，不要讓不良情緒影響工作。

為落選評(píng)選而失落

癥狀：韓女士是某單位的一名業(yè)務(wù)主干，平時(shí)工作兢兢業(yè)業(yè)，為此她也犧牲了很多，但在最近進(jìn)行的優(yōu)秀員工的評(píng)選中，原以為十拿九穩(wěn)的她，卻落選了，她覺得自己失去了工作的動(dòng)力，以前付出的東西無法得到回報(bào)，因而憎恨這份工作。

分析：認(rèn)真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可，可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實(shí)有落差時(shí)，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎(jiǎng)項(xiàng)而導(dǎo)致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。

診斷：一般來說，對(duì)自我要求過高、過于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活不一定是完美的，而事實(shí)上一個(gè)人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗?fàn)幍臇|西作對(duì)，和自己過不去。面對(duì)這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對(duì)你的認(rèn)可，沒得到，證明還有需要努力改進(jìn)的地方。最好將注意力多放在如何總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。

被同事冷落而失落

癥狀：陳女士是某機(jī)關(guān)的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會(huì)心事重重的。子女發(fā)現(xiàn)后，在聊天中得知，原來她覺得自己老了，還是領(lǐng)導(dǎo)，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時(shí)他們總是在一起有說有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺自己被大家孤立了。

分析：年齡不一樣的人在單位，總會(huì)因?yàn)槁毼荒挲g等不同，而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒，常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態(tài)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。

診斷：要知道，領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動(dòng)地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點(diǎn)事情，讓大家主動(dòng)接近你。

鄭教授說，自己比較失落的時(shí)候，向朋友或家人傾訴以及轉(zhuǎn)移注意力，在娛樂和體育運(yùn)動(dòng)中宣泄不快的情緒以外，看看心理醫(yī)生也有必要，專業(yè)的心理醫(yī)生會(huì)幫助你在人格的層面重新調(diào)整自己。(記者王琳)

小測(cè)試

騎車看你的抗壓能力有多少?

很久沒騎腳踏車了，但不妨想一想你喜歡或者正使用的腳踏車應(yīng)該是哪一款：

A.輕便型腳踏車B.電動(dòng)腳踏車C.變速越野車

答案：輕便型腳踏車

壓力承受能力50%。你通常來說無法忍受自己承受過大的壓力。也正因?yàn)槿绱�，你選擇了輕便型腳踏車，可以讓自己省力不少。不過這并不代表你絲毫不能承受壓力。有時(shí)候壓力反而能夠成為你的動(dòng)力，讓你發(fā)奮達(dá)到你心目中的目標(biāo)。

答案：電動(dòng)腳踏車

壓力承受能力20%。你對(duì)于壓力非常敏感。在現(xiàn)實(shí)生活中，你絕對(duì)不允許也不會(huì)讓自己承受過大的壓力。一旦超過自己的承受范圍立即放棄是你不二的選擇。不過，有時(shí)壓力可以幫助你完成不少事情哦。不妨試一試，讓壓力變成自己的動(dòng)力。

答案：變速越野車

壓力承受能力80%。你對(duì)于壓力有著良好的調(diào)節(jié)能力。你會(huì)非常理智地判斷出何種程度的壓力對(duì)于自己是有利的。而當(dāng)壓力過大時(shí)，你優(yōu)秀的調(diào)節(jié)能力就體現(xiàn)出來了。你會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)或是做些事情使外來的壓力立即減輕不少。有時(shí)，壓力對(duì)你來說反倒是一種表現(xiàn)自我的途徑。(綜合)