為了健康學(xué)會(huì)宣泄

　　情緒為什么會(huì)影響人的健康？保持積極樂(lè)觀的情緒會(huì)使人長(zhǎng)壽并且增強(qiáng)身體抵抗力，而近來(lái)又有科學(xué)家從另一角度證實(shí)了情緒與健康兩者之間的關(guān)聯(lián)性。他們指出，如果情緒常年壓抑、沮喪則會(huì)升高膽固醇和放大人的疼痛感。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你對(duì)你現(xiàn)在所擁有的一切心存感激，無(wú)論是擁有一個(gè)貼心的伴侶，擁有一定的成就，還是自己還活著這個(gè)事實(shí)本身，這種感激之情都可以增強(qiáng)免疫功能，降低血壓，令整個(gè)身體的康復(fù)速度加快。

　　不少人都有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)悲傷、抑郁時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等癥狀。最近，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果常年處于慢性壓抑之下，會(huì)使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)加大。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升，更易誘發(fā)心血管病。

　　為何情緒能夠如此影響人的健康呢？

　　現(xiàn)代科學(xué)不斷證實(shí)情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：

　　●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。

　　●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

　　●在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。

　　人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(zhǎng)期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí)，情緒壓力就會(huì)損傷健康。不良情緒長(zhǎng)期存在與發(fā)展 會(huì)轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病，所以人應(yīng)形成主動(dòng)調(diào)適情緒的意識(shí)。 而我國(guó)的專(zhuān)家從中醫(yī)學(xué)角度給大家解讀情緒對(duì)身體的影響：

　　宣泄不當(dāng)會(huì)致病

　　在醫(yī)學(xué)上，很多生理疾病，從感冒到癌癥都被懷疑和心理壓力有關(guān)。美國(guó)心臟數(shù)理研究院的羅林？麥克克拉提博士發(fā)現(xiàn)，像愛(ài)、感激、滿(mǎn)足感等都可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌。催產(chǎn)素號(hào)稱(chēng)“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，也能調(diào)節(jié)腦部其他主管情緒和社會(huì)行為區(qū)域的活動(dòng)。它還可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而釋放掉壓力。

　　醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對(duì)疼痛的感知能力，這也是為什么在有沮喪傾向的病人中，45%的人會(huì)有種種疼痛不適感的原因。

　　“七情六欲，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現(xiàn)象，各種情志活動(dòng)都有抒發(fā)感情、協(xié)調(diào)生理活動(dòng)的作用。但是，臨床實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)憤怒、悲傷、憂(yōu)思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣泄時(shí)，便對(duì)健康有害，甚至?xí)�引起疾病，稱(chēng)為七情致病。”

　　中醫(yī)認(rèn)為，七情和五臟的基本關(guān)系是：肺主悲、憂(yōu)，過(guò)悲過(guò)憂(yōu)則傷肺；心主喜，過(guò)喜則傷心，比如過(guò)年過(guò)節(jié)，經(jīng)常有人因?yàn)檫^(guò)于高興導(dǎo)致心臟病發(fā)作；肝主怒，過(guò) 怒則傷肝，人們都有這樣的體驗(yàn)，非常生氣時(shí)，左右兩側(cè)脅肋也會(huì)隱隱作痛，這就是對(duì)怒傷肝的表現(xiàn)；脾主思，過(guò)思則傷脾。專(zhuān)家說(shuō)：“一些生活壓力大、工作緊張 的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀：四肢無(wú)力，肌肉酸痛，即使做了運(yùn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況，這是怎么回事呢？從中醫(yī)角度看這是出現(xiàn)了脾虛的現(xiàn)象，思慮過(guò)度，脾氣 就虧虛了。”此外，還有腎主驚，人受到過(guò)度驚嚇會(huì)影響腎的生理功能。

　　良好的情緒可抗病

　　有關(guān)研究表明，人體內(nèi)有一種最能促進(jìn)身體健康的力量，即良好的情緒。如果善于調(diào)節(jié)情緒，經(jīng)常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達(dá)到有病早除的效果。

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛(ài)河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，這一類(lèi)似激素的物質(zhì)會(huì)刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢 復(fù)并增強(qiáng)記憶力。而開(kāi)懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護(hù)血管內(nèi)壁，減少心臟病發(fā)作的幾率。另外，動(dòng)情痛哭會(huì)伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經(jīng)傳遞 素，去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“墜入愛(ài)河、開(kāi)懷大笑、心懷感激的人在情志上的表現(xiàn)是愉悅的心情，有幸福的感覺(jué)，也就是‘喜’的 情緒，心主喜，所以‘喜’與心相關(guān)。中醫(yī)理論說(shuō)‘心主血藏神’，神明之心為人體生命活動(dòng)的主宰，五臟六腑必須在心的統(tǒng)一指揮下，才能進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的生命活 動(dòng)。心情愉悅，心氣充足，思維活躍，臟腑活動(dòng)正常，身體當(dāng)然健康。同時(shí)，哭這種情緒本身是負(fù)面的，但是當(dāng)人哭過(guò)，把悲傷宣泄出來(lái)后，人的傷感會(huì)減少，對(duì)身 體臟腑功能的負(fù)面影響減少，也有益于人體健康。”

　　健康在于身心和諧

　　上世紀(jì)80年代中期，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。”

　　中科院心理研究所的博士生導(dǎo)師羅非說(shuō)：“人的心理和生理就如計(jì)算機(jī)的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質(zhì)就在于和諧。”良好的情緒是健康的“軟件”。

　　羅非指出，生命，至少是人類(lèi)的生命，有一個(gè)重要特點(diǎn)——只要能感知的東西，就有調(diào)節(jié)的潛力。所以，如果想調(diào)節(jié)好情緒，最根本的要了解情緒。平時(shí)養(yǎng)成對(duì)自 身心理過(guò)程細(xì)致觀察的習(xí)慣，在情緒初起之時(shí)就及時(shí)發(fā)現(xiàn)并適當(dāng)引導(dǎo)，才能收到“四兩撥千斤”的效果。為了做到身心協(xié)調(diào)，從生理角度出發(fā)，在日常生活中應(yīng)注意 合理飲食和鍛煉身體，從心理角度來(lái)講要陶冶情操，開(kāi)闊心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中，以確保心理和生理的全面健康。

　　專(zhuān)家說(shuō)： “要做到身心和諧，大家可以嘗試遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的沖動(dòng)。因?yàn)?lsquo;怒’是情志致病的罪魁禍?zhǔn)�，�?duì)人體健康危害極大。怒不僅傷肝臟，怒還傷 心、傷胃、傷腦等，還會(huì)導(dǎo)致其他各種疾病。另外，要善于調(diào)節(jié)自我情感，對(duì)外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情志刺激。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移出 去，改變自己對(duì)某件事情的態(tài)度，從積極的角度來(lái)看問(wèn)題，如果還是無(wú)法緩解，那就要把積聚在心中的抑郁情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，達(dá)到心理平衡。