熬夜看球中醫(yī)支招

　　由于時(shí)差，世界杯足球賽對(duì)于我們來(lái)說(shuō)基本都在深更半夜進(jìn)行，球迷們不得不熬夜看比賽。熬夜看球無(wú)疑對(duì)身體是一種傷害，如何把對(duì)身體的傷害降到最低？中醫(yī)幫你支支招。
　　
　　健腦——雙手梳頭“拿五經(jīng)”
　　
　　觀看比賽的同時(shí)，用雙手手指從前額梳向后腦勺，每次3-5分鐘，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位，兩旁分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行部位，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以又將此稱之為“拿五經(jīng)”，看完比賽后睡覺(jué)前做上幾遍，還能很好地促進(jìn)睡眠。
　　
　　護(hù)頸——旋轉(zhuǎn)頸部護(hù)頸椎
　　
　　由于比賽大多在夜間進(jìn)行，所以一些人會(huì)選擇靠在床上看，時(shí)間一長(zhǎng)，頸部漸漸窩成一個(gè)“C”形，這種姿勢(shì)恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現(xiàn)頸部問(wèn)題。因此，在觀看比賽間隙不妨做做頸部運(yùn)動(dòng)，以頸部為軸，做順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)，對(duì)預(yù)防頸椎病、落枕有很好的作用。
　　
　　護(hù)眼——指刮眉弓按睛明
　　
　　目不暇接的世界杯賽程考驗(yàn)的不僅是人們的體力，對(duì)眼睛也是個(gè)考驗(yàn)，如何調(diào)節(jié)呢？可以用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽(yáng)穴，食指彎曲，著力刮上眉弓8次，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴(目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處)10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次，最后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼(閉眼)，如此重復(fù)2-3次，有明目的功效。
　　
　　睡覺(jué)——熱水泡腳搓涌泉
　　
　　熬夜看完球賽后，先別忙著睡覺(jué)，可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳，有助于加速血液循環(huán)，能夠解乏、安眠，利于機(jī)體排毒；泡完腳后，將雙手搓熱，反復(fù)搓腳底，直至發(fā)熱，可促進(jìn)全身氣血循環(huán)，能加強(qiáng)新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。