冬天敗火別喝涼茶
與干燥的秋季一樣,寒冷的冬季里人們也極易上火。
一是本就干燥的冬季再加上供暖,可謂“干上加干”,導(dǎo)致陰陽失衡而上火;二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物,本就溫?zé)岬呐Q蛉,搭配蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料,人就容易因積熱而上火。當(dāng)上火癥狀較輕,無需服藥時,不妨通過改善生活方式,滅掉體內(nèi)的“火苗”。
多喝白開水
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補(bǔ)水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷、常開窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。
早睡晚起
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點后起床。
常揉肚子
面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便后火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
適量運(yùn)動
散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動可排解煩悶,澆滅心火,增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來后;運(yùn)動以微微出汗為宜。
按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效:1.照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;2.涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3.合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處,但并不適用于所有人,用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加,以下3種錯誤行為最為常見:
靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。
猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長期食用,尤其是老人,吃多了會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等不適。
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長期大量飲用,會使體質(zhì)越來越寒,免疫力降低。
責(zé)任編輯:黃爽
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