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        保健 > 養(yǎng)生 > 正文

        大雪后別光保暖,99%的人都忘了防兩件事

        大雪節(jié)氣將至,氣溫越來越低,加重了人體適應(yīng)力的壓力,很多人都出現(xiàn)了受寒受濕又燥熱所致的不適反應(yīng)。

        此時最容易犯的養(yǎng)生忌諱是驟然大補(bǔ)。正確的保健方式“應(yīng)順從氣候的變換,適當(dāng)調(diào)整,以促進(jìn)身體和大自然的合拍”,因此大雪以后的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是:外防濕冷,內(nèi)防燥熱,避寒就溫的同時,不要過度燥補(bǔ)。

        防濕

        泡個腳,睡懶覺,通阻滯,化危機(jī)

        人體項背、四肢的經(jīng)絡(luò)尤為豐富:

        背是人體督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位 

        足的太陽膀胱經(jīng)則主一身之表;

        所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方,從而引發(fā)疾病,怎么重點保護(hù)呢?有兩招:

         

        泡腳:通阻滯

        注重背部保暖,就能有效防止寒邪損傷陽氣。除了添衣加被,堅持每晚足浴也可以促進(jìn)人體氣血流通,達(dá)到促進(jìn)末梢血液循環(huán)、暖身、防病保健的作用。

        建議每晚可用溫水泡腳,或用一些中藥煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。

        注意:這6種人千萬不能泡腳。

        1、糖尿病的患者:部分糖尿病足患者對痛覺和水溫的感覺失靈,會出現(xiàn)燙傷而不自知,嚴(yán)重者可致截肢。

        2、閉塞性的動脈硬化:患有這類病的人,腳處于缺血的這種情況下,泡洗可能會加重腳的缺血程度。

        3、飽腹的人:剛吃完飯,血液全部都聚集在肚子這個地方。這時候泡腳,容易造成頭暈等癥狀。

        4、腳上有傷:局部有炎癥、有紅腫的人也最好不要泡腳,這樣很容易造成細(xì)菌感染。

        5、患靜脈曲張和靜脈血栓的人:熱水泡腳會導(dǎo)致下肢動脈擴(kuò)張,更多的動脈血液進(jìn)入下肢,加重病情。

        6.患閉塞性血管炎的人:因血管疾病引發(fā)的手足冰冷,用熱水泡、暖水袋烤、電熱毯暖等,都是在加速肢體壞死。

         

        睡懶覺:化危機(jī)

        有心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)避免過早起床鍛煉,以防寒邪刺激,誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

        冬天就要睡懶覺,像長壽的烏龜一樣,睡在被子里,不要早起,睡到9點再起床出去鍛煉,勝過一切補(bǔ)藥。

        防燥

        吃肉保暖+清火防燥,保血管安全

         

        由于正值寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻繁時節(jié),大家都會下意識把門窗關(guān)緊,室內(nèi)開好暖氣,再吃得熱乎點……

        殊不知這樣“全副武裝”會讓室內(nèi)空氣變得干燥,人體內(nèi)熱發(fā)散不暢而上火,干燥不光是造成口腔潰瘍等小問題,最可怕的是:干燥這一點能讓體內(nèi)失水,血液變粘稠,讓人暈暈乎乎缺氧、排便費(fèi)力,從而引發(fā)心血管風(fēng)險。

        這里建議大家在家里吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

        另外,大雪時節(jié)還要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷,還能夠潤肺生津,具有很好的保健功能等。

        大雪后,9個必做的事

        1、多運(yùn)動

        大雪過后進(jìn)入了寒冷的冬季,此時天氣異常寒冷,木枯草衰,萬物凋零,陰雪紛紛,常會使人觸景生情,抑郁不樂。其時節(jié)改變情緒,調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動,散步、打太極都不錯。

        2、要防寒

        從這個節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭受風(fēng)寒,因此,一定要注意防寒。

        3、要防病

        在冬天,老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期,要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯溫開水,可以預(yù)防心腦血管疾病。

        4、多喝水

        多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。

        5、多睡覺

        增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。

        6、多喝粥

        多食熱粥有益健康,如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

        7、吃黑豆

        預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題,而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒,還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。

        8、曬太陽

        多曬太陽不僅能“曬干”抑郁,還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服,時間以30分鐘左右為宜。

        9、喝魚湯

        藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)的方式有很多,而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

        責(zé)任編輯:陳婷

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