5個冬季養(yǎng)生小常識

冬天想要擁有一個健康的身體，想要將感冒、咳嗽等疾病拒之門外，日�；�本的養(yǎng)生工作一定要做好。

1、出點汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

2、護住腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

4、呼點氣

在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，時間久了，室內(nèi)空氣就會受到嚴(yán)重污染，使人出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。即使是在寒冷的冬天，居室適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)也是很必要的。

5、早點睡

早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。