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        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        冬至?xí)r節(jié),這樣養(yǎng)生

        1.冬至養(yǎng)生有“四忌”

        冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是人體陽氣最弱的時(shí)節(jié),要學(xué)會(huì)“躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。

        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        一忌暴飲暴食

        冬至正值歲末年初,很快就會(huì)迎來元旦,此節(jié)氣期間多有聚會(huì),切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí),陽氣最弱,無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。

        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        二忌寒冷

        冬至?xí)r節(jié),人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時(shí)要躲著寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風(fēng)寒的侵襲,才能不感冒生病。

        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        三忌大汗

        中醫(yī)認(rèn)為,大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗。

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        四忌是非

        冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        2、三九“補(bǔ)冬”,小心上火

        常言道:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。按照中國人的習(xí)慣,冬令時(shí)節(jié)是給身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié),大家稱之為“補(bǔ)冬”。因?yàn)檫M(jìn)入秋冬季節(jié)后,體內(nèi)代謝下降,體力消耗減少,此時(shí)進(jìn)補(bǔ),藥物易被吸收和蘊(yùn)蓄,從而發(fā)揮較大的功效。”

        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓?ldquo;三九寒冷”。還適宜進(jìn)補(bǔ)阿膠、膏方等,效果幾乎是平時(shí)進(jìn)補(bǔ)的兩倍。

        然而,冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,過咸會(huì)傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物,容易上火。

        冬至養(yǎng)生有“四忌”,三九“補(bǔ)冬”小心上火

        此外,冬至?xí)r節(jié),天氣寒冷干燥,導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,別忘補(bǔ)充津液,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

        責(zé)任編輯:黃爽

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