春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 正確養(yǎng)肝防誤區(qū)
春季來(lái)臨,萬(wàn)物生發(fā),春季屬木,木遇春而旺,肝也屬木,所以春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。
肝臟是人體的一個(gè)重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。南陽(yáng)市中醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家告訴你,三種味道對(duì)癥養(yǎng)肝:
春天來(lái)了
1、辛味——肝郁不舒
肝郁不舒的癥狀:兩脅脹滿(mǎn),心情郁悶,食欲不振,愛(ài)嘆息。
辛味作用:辛味藥物和食材有順肝疏泄、調(diào)達(dá)肝臟的作用。肝郁不舒的人群日常保健,可多食用一些辛味食物,比如:薄荷、小蔥、花椒、辣椒、香菜、大蒜、姜、韭菜等。
茉莉薄荷茶,做法:取薄荷,茉莉花各3-5g,沸水沖泡后即可飲用。功效:疏肝解郁,清利頭目。適宜人群:兩脅脹滿(mǎn),心情郁悶的人群。
醫(yī)生提醒:辛味有辛散發(fā)散的作用,容易耗氣傷津,陰虛、血燥、出汗多的人不宜飲用。
春天來(lái)了
2、甘味——肝氣過(guò)剩
肝氣過(guò)剩的癥狀:急躁易怒、心煩失眠、悲喜無(wú)常、坐立不安。
肝氣過(guò)剩的人群日常保健,可多食用一些甘味食物。如:甘麥大棗粥:做法:取小麥15—30克,甘草10克,大棗10克,粳米100克。放入沸水煮至成粥即可食用。適宜人群:急躁易怒、心煩失眠的人群。
春天來(lái)了
3、酸味——日常調(diào)養(yǎng)
春天在五行中屬木,人體的五臟之中肝也是屬木性,木生酸,肝欲酸,酸有能收、能澀,有收斂固澀作用。春季通肝養(yǎng)肝我們應(yīng)適當(dāng)吃一些酸味的東西,比如:山楂、檸檬、楊桃、蘋(píng)果等。醋雖有一定效果,但不建議直接飲用,建議做菜時(shí)適量食用。比如:南方的酸菜、泡菜,但要注意控量。
烏梅玫瑰茶:做法:取玫瑰花3-5克,烏梅5-10克,冰糖適量熱水沖泡后即可飲用。
醫(yī)生提示:脾胃虛弱,運(yùn)化不好,愛(ài)反酸打嗝的人不宜食用酸味食物。
春天來(lái)了
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
肝膽在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮,各個(gè)臟腑的血流都經(jīng)過(guò)肝,肝膽在此刻發(fā)揮的解毒作用達(dá)到最高峰,人在此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然,保證充足的休息。
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的最佳時(shí)節(jié)。人們進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、體操、太極拳等,以助肝氣生發(fā),吐故納新,煥發(fā)生機(jī),達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
責(zé)任編輯:陳婷
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