中醫(yī)養(yǎng)生有訣竅,記住六個字!
近年來,隨著人們對健康的重視,養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注。但養(yǎng)生并不是按按穴位,吃點補藥這么簡單,中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣:順、靜、修、調(diào)、補、固,真正領(lǐng)會并做到這幾點,健康長壽就離你不遠了。
“順”:養(yǎng)生跟著季節(jié)走
古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?rdquo;具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。
“靜”:讓心安靜下來
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。
大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
“修”:修身行善煩惱少
平時積德行善、豁達大度的人,往往能減少很多煩惱,心情愉悅。修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的也將是健康、快樂和長壽。
“調(diào)”:多做深長呼吸
人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等不良因素的影響,這時候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?梢跃毩“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田息”的同時,吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。
“補”:有補有瀉最健康
古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。原則有三:一是先辨證;二是食補為先;三是補、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。
“固”:固精、固氣、固神
固精,就是要保護腎氣,最重要的是節(jié)欲。
固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補充陽氣;三要多運動,促進身體氣血流通;四要減少熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補血補氣營養(yǎng)粥。
固神,就要調(diào)養(yǎng)七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情緒控制好了,身體才會少受傷害。
責任編輯:唐青青
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