防藍(lán)光鏡片真的有效嗎？如何選購防藍(lán)光產(chǎn)品？

在線上課、遠(yuǎn)程辦公、線上購物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài)，增添便利的同時(shí)，也增加了人們緊盯電子屏的時(shí)間，增加了眼部健康受損風(fēng)險(xiǎn)。最新數(shù)據(jù)顯示，中國移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)用戶月人均使用時(shí)長(zhǎng)達(dá)到144.8小時(shí)。在此背景下，以保護(hù)眼睛、緩解視疲勞為賣點(diǎn)的防藍(lán)光鏡片開始走俏。

防藍(lán)光鏡片真的有效嗎？面對(duì)市面上琳瑯滿目的防藍(lán)光眼鏡產(chǎn)品，如何正確選購？針對(duì)這些問題，記者采訪了有關(guān)專家。

什么是藍(lán)光？

防范藍(lán)光，首先要明白什么是藍(lán)光。中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康與安全防護(hù)實(shí)驗(yàn)室研究員蔡建奇介紹，波長(zhǎng)范圍在400—500納米的可見光稱為藍(lán)光，日常使用的LED照明燈具、顯示產(chǎn)品包括手機(jī)、平板、電視等所用光源多是藍(lán)光激發(fā)的LED光源。

應(yīng)該看到，并不是所有的藍(lán)光都對(duì)人體有害。蔡建奇說，人眼對(duì)400—440納米波段范圍內(nèi)的藍(lán)光輻射耐受極低，當(dāng)光強(qiáng)進(jìn)入這一閾值時(shí)，容易產(chǎn)生光化學(xué)損傷。但459—490納米波段范圍內(nèi)藍(lán)光輻射對(duì)調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)律至關(guān)重要，可以影響人體褪黑素的分泌，進(jìn)而對(duì)人體生物鐘、警覺性和情緒產(chǎn)生

“科學(xué)有效的防藍(lán)光鏡片既要能屏蔽有害藍(lán)光，也不能過濾有益藍(lán)光。”蔡建奇說。

蔡建奇告訴記者，目前市場(chǎng)上的無效防藍(lán)光產(chǎn)品大多存在兩類問題。一類是對(duì)人眼的易損傷區(qū)波段范圍藍(lán)光幾乎沒有防護(hù)效果；另一類則是過度防護(hù)，屏蔽了有益波段范圍內(nèi)的藍(lán)光光譜，使得對(duì)生理調(diào)節(jié)有益的藍(lán)光無法進(jìn)入人眼，同時(shí)鏡片顏色發(fā)黃，易出現(xiàn)色偏，加劇視疲勞，甚至誘發(fā)近視風(fēng)險(xiǎn)。

如何選購防藍(lán)光產(chǎn)品？

為進(jìn)一步規(guī)范防藍(lán)光產(chǎn)品，使各類產(chǎn)品切實(shí)起到保護(hù)眼部健康的作用，日前，新國標(biāo)GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》已制定，并于今年7月正式實(shí)施。作為標(biāo)準(zhǔn)起草者，蔡建奇介紹，該標(biāo)準(zhǔn)基于不同波段藍(lán)光對(duì)于人體的影響差異，對(duì)產(chǎn)品各波段藍(lán)光透射比分別進(jìn)行了要求。比如，在415—445納米波段范圍內(nèi)，光透射比要小于等于80%，而445納米以上要大于80%。

“這樣對(duì)防藍(lán)光產(chǎn)品進(jìn)行限制，既能有效屏蔽對(duì)人體存在健康安全風(fēng)險(xiǎn)的藍(lán)光，又使得對(duì)人體生理節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用的波段藍(lán)光可以有效透過。在標(biāo)準(zhǔn)制定到發(fā)布及實(shí)施期間，很多企業(yè)都主動(dòng)依據(jù)新標(biāo)準(zhǔn)對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行了質(zhì)量提升和產(chǎn)品改進(jìn)。”蔡建奇說。

保護(hù)眼睛健康還應(yīng)注意什么？

新國標(biāo)的實(shí)施，為廣大消費(fèi)者選購有效的防藍(lán)光鏡片提供了指引。防藍(lán)光鏡片的防護(hù)效果需要通過專業(yè)的儀器設(shè)備，如光譜儀等，對(duì)其在藍(lán)光波段的透射比進(jìn)行檢測(cè)，消費(fèi)者無法自行檢測(cè)。對(duì)于防藍(lán)光眼鏡，如考慮購買，蔡建奇建議消費(fèi)者選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全及光健康要求”等類似聲明的產(chǎn)品。

進(jìn)入數(shù)字化社會(huì)，人們?cè)絹碓诫x不開電子屏幕。為保護(hù)眼睛健康，不少人陷入誤區(qū)，認(rèn)為防藍(lán)光眼鏡必須長(zhǎng)時(shí)間佩戴。對(duì)此，蔡建奇解釋，佩戴防藍(lán)光眼鏡也需因人而異、因時(shí)而異。

如每天看屏幕的時(shí)間較短，且有所間隔，注意休息，可以不佩戴防藍(lán)光眼鏡。對(duì)經(jīng)常持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度視覺作業(yè)的人群而言，由于藍(lán)光可能存在的中長(zhǎng)期累積效應(yīng)，建議佩戴防藍(lán)光眼鏡。

若既離不開電子屏幕，又不愿意佩戴防藍(lán)光眼鏡，該如何保護(hù)視力？

對(duì)此，專家建議，屏幕選擇方面，由于無法保證顯示設(shè)備滿足視覺健康要求，可以優(yōu)先選擇使用大屏幕。比如，目前很多手機(jī)或平板電腦都有投屏功能，若具備條件，建議使用投屏功能，在大屏幕上觀看。使用距離方面，眼睛到電視和電腦屏幕的距離應(yīng)保持在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的2倍以上，平板電腦和手機(jī)屏幕較小，在看清楚的基礎(chǔ)上，盡量保證距離在45—50厘米以上。屏幕亮度方面，若是近3年購買的主流顯示產(chǎn)品，屏幕亮度建議設(shè)定在60%—80%的亮度區(qū)間，使用超過3年的顯示屏，屏幕亮度建議設(shè)定在80%—90%以上。

此外，在周圍環(huán)境方面，應(yīng)保持適宜的環(huán)境光。看屏幕時(shí)，環(huán)境并非越暗越好，而是需要輔以照明，一般家居照明都可達(dá)到要求。相似的，夜晚使用臺(tái)燈時(shí)，保持房間的主照明燈開啟，有利于眼部健康。在用眼時(shí)長(zhǎng)方面，建議隔段時(shí)間視遠(yuǎn)或閉目休息10分鐘。如果條件允許，10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕后，應(yīng)視遠(yuǎn)10—15分鐘，10歲以上人群看屏幕超過30分鐘，也應(yīng)視遠(yuǎn)10—15分鐘。