6個小運動幫助產(chǎn)后陰道恢復(fù)
許多孕媽媽總擔(dān)心自己順產(chǎn)后,陰道會得松弛,夫妻生活也不再那么令人滿意,會影響夫妻感情,不少人還因此選擇了剖腹產(chǎn)。然而,婦科專家表示,不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),陰道松弛都是不能避免的,且剖宮產(chǎn)有許多近期和遠(yuǎn)期并發(fā)癥,并非許多人想的那樣完美。
剖腹產(chǎn)不能避免陰道松弛
陰道松弛其實是盆底功能障礙的一種,除了順產(chǎn)的因素之外,多次分娩、巨大兒等因素都可能造成盆地?fù)p傷加重及脫垂,尿失禁、內(nèi)臟下垂等。相對來說,剖腹產(chǎn)可以在一定程度上避免盆地?fù)p傷,但是剖腹產(chǎn)并不能很好的改善產(chǎn)后性生活,反而剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦沒有經(jīng)過道陰道擴(kuò)張的過程,等到絕經(jīng)時,陰道擴(kuò)張性會變差,有些患者甚至難以過夫妻生活。絕經(jīng)后陰道萎縮反倒造成性交困難。且剖腹產(chǎn)還要面臨產(chǎn)后出血,產(chǎn)后疤痕等問題,代價不容小覷。
此外,妊娠期間,孕婦的子宮增大,體重增加,胎體下降,加之孕激素的作用都對盆底造成壓迫。同時,由于懷孕,女性的脊柱彎曲改變,脊柱向前突出,重力作用力指向盆底,勢必會造成盆底結(jié)構(gòu)損傷而影響盆底功能。因此,陰道松弛不可能因為選擇剖腹產(chǎn)就能完全避免。
6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法
1、將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,時間在10~15分鐘,每天1次。
2、平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。
3、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。
4、臥式鍛煉:臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
5、雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,時間在10~15分鐘,每天1次。
6、立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
上一篇:“剖宮產(chǎn)不會導(dǎo)致陰道松弛”是誤區(qū)!
歡迎投稿,投稿郵箱:nyhhshys@163.com。凡是原創(chuàng)投稿一經(jīng)采用,除在南陽婦科網(wǎng)發(fā)布外,同時同步到今日頭條,騰訊網(wǎng)、新浪網(wǎng)、網(wǎng)易網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、東方頭條、趣頭條、鳳凰網(wǎng)”。