怎樣減輕早孕反應(yīng)

怎樣減輕早孕反應(yīng)?懷孕對(duì)于女性朋友來說是件很幸福的事情，對(duì)于一個(gè)家庭來說也是興奮和滿含期待的。早孕期間會(huì)出現(xiàn)一系列的早孕反應(yīng)，很多婦女感到很不適應(yīng)，如果早孕反應(yīng)強(qiáng)烈的話會(huì)感到痛苦不堪，這對(duì)于女性來說也是很折磨人的，那么怎樣減輕早孕反應(yīng)呢，我們來請(qǐng)教婦科專家。

專家指出，孕婦在孕早期出現(xiàn)食欲減退、清晨惡心嘔吐、偏食、倦怠等現(xiàn)象，稱為早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)的輕重可能與體內(nèi)產(chǎn)生的一種特殊激素絨毛膜促性激素(HCG)的水平有關(guān)，與孕婦的精神狀態(tài)也有一定關(guān)系。有的孕婦在早期毫無感覺，與平時(shí)一樣。多數(shù)孕婦只是輕度反應(yīng)，多休息，調(diào)整飲食習(xí)慣，少食多餐，情緒保持穩(wěn)定，一般在孕12周左右會(huì)自行消失，不影響身體健康。

那么怎樣減輕早孕反應(yīng)呢?一下就是專家提供的妙招。

一、選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物

少吃油膩的肉類、油炸、含人工香味的食物。含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，另外可以將生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里對(duì)減輕早孕反應(yīng)會(huì)很有效。

二、飲食調(diào)節(jié)

注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要減少每次進(jìn)食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反應(yīng)的癥狀。

三、注意心理調(diào)節(jié)

心情要保持輕松愉快。充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)是生理反應(yīng)，解除其心理負(fù)擔(dān)。除丈夫的體貼、親屬或醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心外，自我調(diào)節(jié)也十分重要，盡力解除不必要的思想顧慮，增強(qiáng)戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。

四、適量運(yùn)動(dòng)

將每餐分開來吃，用幾頓有營養(yǎng)的小餐代替一頓大餐。在起床前先吃一點(diǎn)零食，如幾塊餅干或米糕，或讓老公烤幾片面包來吃。進(jìn)食中不要喝湯或飲料，湯及飲料宜在飯后一小時(shí)再喝，這樣比較不易有惡心感。

五、少食多餐

不能一有惡心、嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，早孕反應(yīng)癥狀則更為嚴(yán)重，易形成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操、出去購物等亦可分散注意力，又可強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

以上就是專家介紹的關(guān)于“怎樣減輕早孕反應(yīng)”的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)廣大育齡女性朋友有所幫助，專家提醒，在女性早孕期間，一定要注意調(diào)理好生活，丈夫及家人要給與女性朋友給多的關(guān)懷和體貼，保證她們能有一個(gè)穩(wěn)定的孕育環(huán)境。