霜降后養(yǎng)生，記住早“3堅持”，晚“4不要”，保護好“5個部位”

霜降，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。到了這個節(jié)氣，天氣變得寒冷，疾病也進入高發(fā)期。只有在這個期間養(yǎng)好自己的身體，才能提高御寒能力，為過冬打好堅實的基礎(chǔ)，讓你一冬天不生病。

早“3堅持”

1、堅持空腹一杯溫水

霜降過后氣溫變得寒冷，早晚溫差比較大，每天早上起床后要選擇喝一杯溫開水，這樣不但能夠補充身體內(nèi)的水分，而且還能夠很好的幫助沖刷腸道，能夠有利于促進腸胃的蠕動，及時將腸道內(nèi)的垃圾毒素排出。而且還有助于促進血液循環(huán)，稀釋血液，喚醒身體的每一個細胞，讓身體的每一個細胞都感到溫暖，這樣能夠很好的提高自己的御寒能力。

2、堅持凈大便

每天早上起床后，到廁所里蹲一蹲，按時排凈黑臭宿便。這樣能夠及時將體內(nèi)代謝出來的毒素垃圾及時排出體外，保證身體的健康。即使每天早上起床后沒有便意，也要按時到廁所里蹲一蹲，這樣堅持一段時間，你的身體就會形成規(guī)律，每天早上到這個時間可能都會養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。

3、堅持吃早餐

隨著生活節(jié)奏的加快，在我們身邊可能很多的人都有不按時吃早餐的壞習(xí)慣，其實早餐對于身體的健康是非常重要的，尤其到了霜降過后，可以說進入了養(yǎng)生的關(guān)鍵期，只有在這個時期養(yǎng)成每天堅持吃早餐的好習(xí)慣，才能為自己的身體提供能量和熱量，提高自身的御寒能力，這樣才能為過冬打好堅實的基礎(chǔ)，如果不按時吃早餐的話，久而久之可能會出現(xiàn)膽結(jié)石，膽囊炎等情況，會嚴(yán)重影響著身體的健康。

晚“4不要”

1、不要喝酒

因為喝酒的話會嚴(yán)重增加肝臟的負擔(dān)，會影響肝臟的排毒和代謝，這樣反而不利于身體的健康，而且還可能會刺激到腸胃，嚴(yán)重影響著腸胃的調(diào)理，會導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳的情況。

2、不要吃宵夜

吃宵夜會嚴(yán)重增加腸胃的負擔(dān)，不利于腸胃的消化和吸收，這樣也會嚴(yán)重影響人的睡眠，如果睡眠質(zhì)量下降，也會嚴(yán)重影響著身體的健康，不利于各個器官的排毒和代謝。

3、不要劇烈運動

睡覺前進行適當(dāng)?shù)纳⒉交蚴婢忀p微的運動，有利于促進體內(nèi)的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，但是如果做劇烈的運動會使大腦過于興奮，這樣的話反而不利于睡眠，很可能會加重失眠的情況。所以睡前一定不要做劇烈的運動，而且九點之前一定要結(jié)束各項運動，這樣才能夠保證良好的睡眠。

4、不要熬夜

經(jīng)常熬夜的話，會嚴(yán)重影響身體各個器官的代謝和排毒，而且還可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，嚴(yán)重影響了人的健康，這樣可能會降低身體的免疫力和抵抗力。

保護好“5個部位”

1、心臟

心臟為我們的身體提供動力，如果心臟功能減退會嚴(yán)重影響著身體的健康，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，血液內(nèi)的毒素和垃圾也會堆積得過多，所以在霜降過后，一定要注意心臟的保護，少吃油膩的食物，多吃清淡、新鮮綠色蔬菜。

2、肝臟

肝臟是我們身體內(nèi)最大的解毒器官，想要保護肝臟，在平時的時候一定要改掉不良的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，避免熬夜、避免喝酒，而且還要養(yǎng)成樂觀開朗的心情，避免出現(xiàn)情緒失控、發(fā)怒的情況。

3、肺部

肺主要起著身體內(nèi)氣體的交換。很多人在平時的時候都非常喜歡抽煙，這樣的話會嚴(yán)重傷害肺部，給肺部增加過多的負擔(dān)，而且還可能會患上肺癌的風(fēng)險。所以霜降過后，一定要注意肺部的保養(yǎng)，平時多運動、少吸煙，這樣才能夠有助于促進肺部毒素的排出，提高肺活量，保證身體的健康。

4、胃

霜降過后，天氣一天比一天寒冷，胃部一個非常嬌弱的器官，非常害怕寒冷，所以一定要注意胃部的保暖，而且一定要注意，千萬不要吃生冷寒涼性的食物，這樣會嚴(yán)重增加胃部的負擔(dān)，平時的時候多喝溫水，多喝一些養(yǎng)胃茶。

5、腎臟

腎臟可以說是人體最大的凈化工廠，如果腎功能出現(xiàn)了異常，就會是多余的毒素垃圾堆積在體內(nèi)，對身體造成嚴(yán)重的負擔(dān)，所以想要保護腎臟，在平時的時候一定要多喝水，改掉憋尿的壞習(xí)慣，而且要多吃一些黑色的食物，這樣才能夠更好的補足腎氣，滋養(yǎng)腎臟。