受傷了到底該冰敷還是熱敷？短短一篇文章說清楚！
膝蓋疼痛怎么辦？冰敷一下？
腳踝崴了怎么辦？熱敷一下？
小腿腫了怎么辦？冰敷一下？
受傷后到底要冰敷還是熱敷？你該聽誰的？
簡單點(diǎn)說就是：急性損傷（無明顯開放性外傷）的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷。
急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上就疼得不行。即刻冰敷能夠抑制感覺神經(jīng)，起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周圍血管通透性，防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應(yīng)發(fā)生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。
慢性損傷通常沒有突發(fā)的外傷，而是長時間反復(fù)勞損和過度使用從而緩慢起病（如腰肌勞損、肩周炎等），可用熱敷。
冰敷、熱敷要注意點(diǎn)啥?
1. 如何正確冰敷？
每隔2~3小時進(jìn)行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長。
冰敷最佳位置，簡單點(diǎn)說就是最痛、腫、熱的地方。以膝關(guān)節(jié)為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進(jìn)行冰敷，期間可以適當(dāng)移動從而實(shí)現(xiàn)整個關(guān)節(jié)的冰敷。
2. 如何正確熱敷？
熱敷治療應(yīng)主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。急性損傷的后期指的是損傷48小時后，因?yàn)檫@個時間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反復(fù)過度使用以及勞損)后發(fā)生，并非突發(fā)的意外傷。
在家庭中，最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘，使用時間不足。當(dāng)然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡單易行。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整熱敷的時間。
責(zé)任編輯：陳婷
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