生活中很多男人婚后，身體會越來越胖。身體過胖不僅有損形象，整個人看起來非常油膩，而且肚子也會越來越大，導致行動非常不便。男人肥胖和女人一樣，都是不好的，也應該盡早減肥。如果男人一直讓體重飆升，不及時減肥的話，也是容易患上各種各樣疾病的，比如說糖尿病等。下面將和大家詳細介紹男人太胖的危害，還要了解一些正確的減肥方法，幫助男人們控制體重。
男人太胖的危害有哪些？
1、容易得糖尿病
肥胖的男人腰圍都很粗，而腰粗的男人更容易患上糖尿病。他們的糖尿病患病率要比一般人高四倍以上，而且腰圍超標越多的男人，患病的概率則越大。
2、容易患高血壓
肥胖男人非常容易患上高血壓，而且不同年齡段的肥胖男人，患上高血壓的概率是不同的，年齡越大，體重又超標的男人，患病概率非常高。
3、容易出現(xiàn)腦出血
肥胖的男人如果不及時減肥的話，很容易出現(xiàn)腦出血問題，從而增加中風的危險。之所以肥胖男人容易出現(xiàn)腦出血問題，那是因為他們的大腦血管會變得又硬又脆，一旦出現(xiàn)高血壓情況，則容易出現(xiàn)腦血管破裂的風險，最終導致危險的腦出血情況，情況嚴重而且沒有得到及時搶救的話，生命健康容易受到威脅。
男人減肥有哪些方法？
1、注意三餐進食量
男人的食量要大于女人，一些男人平日里吃飯的時候，吃的特別多，但是又不愛運動。這樣子就會導致身體內(nèi)堆積大量的食物，導致身體內(nèi)部堆積非常多的脂肪，這可是讓你變胖的罪魁禍首。
2、戒掉吃夜宵的習慣
很多男人都喜歡吃夜宵，尤其是平日里需要上晚班的男人。晚上工作會消耗大量的體力，比較容易饑餓。下班后就習慣和同事一起吃夜宵，而男人之間吃飯，習慣性點幾瓶啤酒喝。晚上應該是休息時間，腸胃的功能會比較弱，此時吃食物會影響消化，容易產(chǎn)生堆積。此時又大量喝啤酒，更加難以代謝，所以會讓男人變得更胖，啤酒肚也越來越大。
有吃夜宵習慣的男人們，要盡早改掉這個習慣。熬夜加班之后，盡早回家洗澡睡覺，幫助自己補充睡眠。平日里和朋友少一些酒局飯局接觸，可以改成泡茶聚會。
3、堅持做仰臥起坐
這項運動可是減肥的好方法，可以鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，對于有大肚腩的男人來說，能夠起到不錯的瘦腹效果。建議買個瑜伽墊，在瑜伽墊上做仰臥起坐。而且姿勢一定要標準，才能起到好的減脂效果，而且不容易損傷腰部肌肉。
做仰臥起坐減肥效果會比較慢一些，起碼要堅持一個月才會有效果，而且要長期堅持才不會反彈。建議有對象的人，要讓對象監(jiān)督自己練習。如果沒有對象，自律性又不高，建議去健身房找教練鍛煉。
4、進行跳躍運動
男人想要減肥的話，建議要進行跳躍運動，能夠有效減去身體內(nèi)的脂肪。因為進行跳躍動作的時候，可以起到震蕩按摩的作用。不過做跳躍運動的時候，要記得穿柔軟的鞋子，而且要注意跳躍高度和動作，以免跳躍過程中出現(xiàn)意外，導致腳部扭傷等問題。
責任編輯：葉子
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