一些女白領白天一整天坐在辦公室里工作，晚上加班又是連續(xù)坐好幾個小時。一天到晚下來，除了睡覺時間之外，大部分的時間都是坐著的。這很容易讓她們的身體發(fā)胖，所以說，為了身體健康著想，女白領們要及時減肥，避免自己發(fā)胖。
經常加班的女白領為什么容易發(fā)胖？
1、運動時間少
女白領的工作每天都是面對電腦，坐著辦公完成的，非常容易導致大腿變粗。因為坐著的時間太長了，很容易影響血液循環(huán)，從而導致脂肪代謝變得異常。而且長期坐著不僅僅會導致雙腿變粗，還容易導致腹部堆積脂肪，容易出現(xiàn)大肚腩。
一直坐著基本上沒有運動，缺乏運動的身體，能量消耗和脂肪代謝都比較慢，大量的能量和脂肪堆積在身體內，自然會讓身體不斷發(fā)胖。
2、睡眠時間少
不少女白領工作加班，經常都是忙碌到十一點，甚至是凌晨才從公司下班回家。等回到家里，洗漱完都凌晨兩三點了，第二天還得早起上班，可以說睡眠時間是完全不夠的。長期缺乏睡眠的女白領，會因為瘦素分泌受到了影響，而導致身體發(fā)胖。
另外，缺乏失眠的女白領，因為身體休息時間不足，很容易導致新陳代謝減慢，身體內多余的脂肪無法被及時燃燒消耗，時間長了就容易變胖。
3、壓力過多
女白領為了業(yè)績，為了獎金，每天都絞盡腦汁做好業(yè)務。同個部門的同事都是競爭對手，若是不認真努力工作的話，工資自然比別人低。為了每個月多拿些工資，就要保持高度的專注力、精神力。所以，很多女白領壓力都很大，每天都在和時間賽跑。
工作壓力太大的話，很多人為了緩解壓力，習慣暴飲暴食，這容易導致是熱量攝入過多，無法被及時消耗的時候，就會轉化為脂肪堆積起來，最終導致身體發(fā)胖。所以說，女白領想要減肥的話，要用對方法緩解壓力。
女白領的減肥方法：
1、常喝豆?jié){
平日里可以喝些無糖豆?jié){，因為豆?jié){的熱量非常低，而且還富含營養(yǎng)物質，喝下肚子飽腹感很強烈。建議下午饑餓的時候喝，戒掉巧克力、小面包等零食，能夠少長點肉。
2、選擇喜歡的運動
很多人減肥的時候，選擇運動減肥都堅持不下去，因為她們并不是喜歡運動，而是為了減肥而運動。不喜歡運動情況下利用運動減肥，往往堅持不下去。而運動減肥不堅持的話，是達不到減肥效果的。所以說，建議平日里要選擇一項自己喜歡的運動。
比如說練習瑜伽，或者說跳舞，健美操等，這些運動可以當做興趣來做。培養(yǎng)成興趣去做，每次運動的時候，就會覺得很快樂，而不是當成一種任務。堅持每天運動半個小時至一個小時，這樣子才能燃燒更多的脂肪，降低體內的脂肪堆積量。
3、多吃蔬果
蔬菜和水果富含維生素和纖維素，有助人體排除廢物和垃圾，對于減輕體重有不錯的效果。所以說，午餐要多吃些蔬菜，下午餓了可以吃蘋果，香蕉等。
責任編輯：葉子
