白領(lǐng)一族指的是不需要做大量體力勞動(dòng)的工作人員，這類人群多半是在辦公室內(nèi)上班的。在很多人眼里，這樣的工作很輕松，很清閑，很是羨慕。但其實(shí)白領(lǐng)一族可沒(méi)想象中那么美好，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著容易患上頸椎病腰椎病。生活中一些白領(lǐng)非常胖，胖到遠(yuǎn)看就好像是移動(dòng)的肥肉，非常影響外觀。那么白領(lǐng)一族為什么胖子多呢？建議來(lái)了解一下，同時(shí)了解一下關(guān)于減肥的方法。
白領(lǐng)一族為什么胖子多？
而且非常容易長(zhǎng)胖，對(duì)于想要苗條身材的人來(lái)說(shuō)，想法子減肥是很重要的。想要減肥效果好，必須要先了解原因，不然減肥就是在做無(wú)用功。
1、午飯總吃外賣
吃外賣是很多白領(lǐng)常做的事情，因?yàn)楹芏嗳藨械脧募依镒约鹤鲲垘У焦緛?lái)吃。現(xiàn)在手機(jī)下單，差不多中午到了就能夠收到午餐了。一些點(diǎn)外賣總是選油炸類的，比如說(shuō)炸雞、漢堡等。點(diǎn)的快餐也都偏愛(ài)重口味的，比如說(shuō)紅燒茄子、紅燒肉、烤肉等等，雖然好吃，但是油脂多，鹽分多，吃了以后非常容易長(zhǎng)肉的。
2、愛(ài)喝下午茶
白領(lǐng)一族很多都有喝下午茶的習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)都是午休起來(lái)之后，兩三點(diǎn)都是開(kāi)始手機(jī)點(diǎn)下午茶。其中，基本上都是喝奶茶、奶蓋、奶昔等，還會(huì)附帶一些小吃，比如說(shuō)燒烤、小蛋糕、熱狗等。飲料是高糖分的，而小吃則是高熱量的。兩者一起吃，就會(huì)導(dǎo)致大量的糖分和熱量堆積在身體內(nèi)部，很容易讓你長(zhǎng)肉的，尤其是腰腹部位。
3、經(jīng)常吃夜宵
白領(lǐng)一族有不少人需要加班，而且加班的次數(shù)非常多。很多需要加班到很晚的人，花費(fèi)了大量的腦力和精力，很容易饑餓。如果一直處于饑餓狀態(tài)，工作狀態(tài)和效率就會(huì)下降，為了提高工作效率，盡快完成工作，就需要吃夜宵提供能量。
其中，很多人都選擇燒烤、方便面、炸雞等當(dāng)夜宵?；蛘哒f(shuō)加班完成之后，幾個(gè)同事出去喝啤酒吃烤魚(yú)，吃火鍋等。這些食物含有的熱量非常高，而且油脂特別多。若是熬夜的話，消化能力會(huì)下降。所以說(shuō)，吃夜宵的話，就會(huì)導(dǎo)致腸胃內(nèi)堆積大量的食物，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常這樣吃，身體特別容易堆積脂肪。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)一族一整天的時(shí)間都是坐著的，很少出門運(yùn)動(dòng)，就連站起來(lái)走路的次數(shù)也少。缺乏運(yùn)動(dòng)的話，堆積在身體內(nèi)的熱量和脂肪就無(wú)法被及時(shí)消化。慢慢堆積在身體內(nèi)部，就容易讓腰腹和大腿長(zhǎng)肉，所以說(shuō)，白領(lǐng)多胖子。
白領(lǐng)一族如何減肥?
1、找機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)一族們?nèi)粘５囊覚C(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)放棄做電梯，選擇走樓梯上下辦公室。比如說(shuō)選擇騎自行車上下班，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常消耗熱量的。每天騎車半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)腿部脂肪燃燒，讓腿部肌肉變得緊實(shí)一些。
2、坐著伸伸腿
坐著的時(shí)候，感到累的時(shí)候，可以做伸腿動(dòng)作。也就是挺直腰背，接著伸出雙腿慢慢往上抬，讓雙腿與腰背處于互相垂直的狀態(tài)。如果可以的話，也可以盡量往上抬，同時(shí)雙手要記得壓住椅子兩側(cè)，以免摔倒。每天抬幾分鐘，可以放松雙腿，改善水腫，讓雙腿變細(xì)。
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