產(chǎn)后媽媽怎樣恢復高智商

很多生過小孩的女性都會知道，產(chǎn)后不僅僅是身體走形了，更讓人覺得頭疼的是產(chǎn)后的智商也隨著降低了!我的姐姐是一家國際廣告公司的創(chuàng)意總監(jiān)，老總經(jīng)常表揚姐姐說是個男人都比不上一個她!但是產(chǎn)后的姐姐老實說自己的腦袋不行了，很多創(chuàng)意想不出來了，很多的案子做的不如以前好了!姐姐很愛自己的工作，也是一個很在乎事業(yè)的人，因此這樣的打擊曾經(jīng)一度使她對自己的生活放棄了希望!但是在姐夫的幫助下，姐姐開始練習一些產(chǎn)后健腦方法，別說還挺管用!

一、體內(nèi)激素水平影響

準媽媽在孕期身體的變化確實很大，尤其是體內(nèi)激素水平的巨變，更是如過山車一般激烈。英國有學者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量是她在未懷孕時月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時她體內(nèi)的可的松已經(jīng)相當于一個抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質(zhì)保障，但對準媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至會下降，婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

二、準媽媽生活重心轉(zhuǎn)移了

同時，也有澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長達10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什么差別。他們將準媽媽們認為自己智力水平下降歸咎于懷孕時期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。

而這一說法也是客觀存在的。很多準媽媽懷孕后，生活重心圍繞著腹中的寶寶，擔心如何讓寶寶吸收更多的營養(yǎng)，寶寶是否健康發(fā)育等等，而且，有的準媽媽還會有失眠的困擾，睡眠不足，自然會影響準媽媽的記憶力和大腦的反應力了。

三、準媽媽的精力沒有孕前充足

懷孕后，準媽媽的精力已經(jīng)被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的“變笨”其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力，讓你感到疲勞而已，并不是智力的下降，而是腦力、注意力不容易幾種。

且不論上文提到的不同學者對“懷孕的女性是否變笨”有兩種截然不同的結(jié)論，無論是否有科學依據(jù)，的確不少準媽媽反映，自己在孕期的確是“變笨”了。那么，大家關心的是，產(chǎn)后，媽媽的聰明還會回來嗎?

答案是肯定的。國外有幾項研究發(fā)現(xiàn)，由于婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動，這種波動可以重塑大腦，使大腦某些區(qū)域的神經(jīng)元增大。同時，生育一個孩子的挑戰(zhàn)非常大，這對大腦形成刺激。在大腦變化的驅(qū)動下，媽媽們的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰兒。

暫時的記憶力下降，是準媽媽們注意力被分散的結(jié)果，也是在激素作用下重塑大腦的過程，一股在產(chǎn)后6周，媽媽們適應了媽媽的角色和所有的生活習慣之后，記憶力便開始漸漸提升。由此可見，“生個孩子傻三年”的說法其實是不科學的。

拯救你的腦力——孕期健腦方法

一、多吃健腦食物

從懷孕開始，除了要學會放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進作用。

二、提高睡眠質(zhì)量

努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

三、適當運動

每天適當做些運動可促進血液循環(huán)和新陳代謝，也有助于改善睡眠。但不少準媽媽基本不運動，這種習慣應該盡快改過來，其實每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽，保持定量的運動并不是很困難的事。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運動。

四、調(diào)整生活習慣，保持好心情

在懷孕期間，準媽媽們可以通過調(diào)整生活習慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動手，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態(tài)等。

拯救你的腦力——產(chǎn)后健腦方法

大多數(shù)媽媽在坐月子時，只注意把身體養(yǎng)好，卻忽視了思維能力的恢復，致使記憶力恢復較慢。同時由于產(chǎn)后接觸的人與事比較少，比較單調(diào)，用腦更少，因此，兩個月的產(chǎn)假下來，腦子就更不好使了。其實，產(chǎn)后的媽媽更應該抓緊機會多動腦，有利于產(chǎn)后記憶力和反應力的恢復。

一、多看書、讀報

腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進廢退”，越是使用它，功能越發(fā)達，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關專家建議：當產(chǎn)婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉(zhuǎn)，應每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。

二、在日常生活中多動腦

在生活中，媽媽滿要給自己制造思維、記憶的壓力，強迫自己用腦。例如愛好烹調(diào)媽媽的可有意識地背背菜譜;以往有寫日記習慣的可以繼續(xù)寫，或?qū)憣憣殞毴沼?教孩子時可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子;家中有電腦的可做做游戲、上上網(wǎng)，尋找一些有用的資料，必要時也可用電腦寫寫日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤等，這些對腦子也是個鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復，同時也使自己的思想不致落伍，一旦恢復工作便能很快適應。

三、按摩健腦

按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉(zhuǎn)搔動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經(jīng)常堅持按摩，可達到養(yǎng)神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。