專家教您如何緩解孕吐
餓的時候、吃多了會吐,聞到油煙味甚至花香味也會吐……據(jù)統(tǒng)計,全世界大約50%~70%的準(zhǔn)媽媽都經(jīng)受過孕吐的折磨。怎樣緩解孕吐呢?近日,美國著名健康網(wǎng)站“健康村”為準(zhǔn)媽媽們推薦了7種方法。
1.吃點(diǎn)姜。2010年美國西悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),姜能減少孕早期惡心、嘔吐的癥狀,孕婦可隨身帶一些姜茶或者姜糖。
2.少量多餐。美國羅德島婦幼醫(yī)院的貝瑞博士建議,準(zhǔn)媽媽只要覺得餓了,就可以吃東西,這種方法能減少孕吐。
3.多吃原味食物。孕早期,最好不要嘗試新鮮口味的食物,可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅干、香蕉等。另外,白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。
4.躺下來。波士頓布萊根婦女醫(yī)院資深營養(yǎng)師艾里克建議,當(dāng)你想嘔吐時,不妨躺下來,這種方法可以有效緩解孕吐。
5.換換飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐,不妨換成冷飲。相反,如果冷飲讓你更想吐,就可以換成熱飲。貝瑞指出,孕吐反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該多喝水、多吃水果。
6.轉(zhuǎn)移注意力。《與早晨孕吐作伴》一書的作者伊麗莎白·卡列金建議,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該堅持工作,也可用讀書、散步、聊天等方式來轉(zhuǎn)移注意力。
7.聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬,聞一聞,或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。
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