產(chǎn)后如何讓子宮恢復(fù)更好？

　　我小孩已經(jīng)滿月了，但我的肚子還是微微隆著，恢復(fù)得不是很理想。復(fù)查時(shí)，醫(yī)生說(shuō)這與子宮恢復(fù)不好有關(guān)。請(qǐng)問如何使子宮更好恢復(fù)？日常需要注意哪些事項(xiàng)？
　　
　　張女士
　　
　　解答：廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科主任羅艷霞
　　
　　女性在整個(gè)妊娠與分娩的階段，子宮的變化是非常大的。在孕前重僅約50g左右、長(zhǎng)約7~8cm、寬約4~5cm、容量也就5ml左右，在整個(gè)孕期子宮會(huì)隨著胎兒的慢慢增大而逐漸被撐大，到分娩前已經(jīng)撐大到可以容納胎兒及胎盤、臍帶、羊水等了。待分娩后，這些內(nèi)容物逐漸排出時(shí)，子宮也開始啟動(dòng)修復(fù)程序，隨著子宮肌細(xì)胞的縮復(fù)，最終慢慢地恢復(fù)至孕前狀態(tài)。
　　
　　很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子馬上回到孕前狀態(tài)，但是產(chǎn)后子宮的復(fù)舊還是需要一段時(shí)間的。剛分娩完時(shí)，子宮重約1.0kg，體積相當(dāng)于孕20周大小，所以生完孩子后，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的。不過(guò)，一般情況下，到產(chǎn)后6周左右，子宮就可以基本恢復(fù)了。
　　
　　子宮恢復(fù)情況如何，有個(gè)很重要的參照物，那就是惡露。正常情況下，在生完孩子的3~4天內(nèi)，惡露的量會(huì)比較多，顏色也呈鮮紅色，到產(chǎn)后的5~10天里，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多，到了產(chǎn)后的10~14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。所以，如果產(chǎn)后2周，惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，有時(shí)甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣?xùn)|西時(shí)，則說(shuō)明子宮的復(fù)舊較差，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找專科醫(yī)生診治。
　　
　　以下幾點(diǎn)有助于子宮更好地恢復(fù)：
　　
　　1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)對(duì)子宮的恢復(fù)是非常有利的。這是因?yàn)椋�在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過(guò)這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。
　　
　　2.產(chǎn)后按摩：新媽媽們?cè)谏�完孩子后，可以�?jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過(guò)在按摩過(guò)程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮。此外，產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，有助子宮恢復(fù)。
　　
　　3.中藥足浴熏洗：可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用含益母草、當(dāng)歸等藥材的制劑浸泡雙腳，通過(guò)對(duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)刺激，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而恢復(fù)臟器的正常功能。
　　
　　4.低頻脈沖電療法刺激：有助于改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)并促進(jìn)宮內(nèi)淤血排出。