孕婦早期膳食營(yíng)養(yǎng)

　　孕期婦女的膳食與非孕期婦女相比,孕期婦女對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量均有所增加。為了滿足孕期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素需要的增加，孕期的食物攝入量也相應(yīng)增加，但膳食構(gòu)成仍然應(yīng)由多種多樣食物組成的平衡膳食，食物力求種類豐富、營(yíng)養(yǎng)齊全，無需忌口。
　　
　　因各種原因使膳食不能滿足其營(yíng)養(yǎng)需要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑（如葉酸、鈣、鐵、鋅、碘等）。
　　
　　孕早期大部分孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等妊娠反應(yīng)，因此導(dǎo)致食物攝入量減少，可能引起葉酸、鋅、碘等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，進(jìn)而增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)還會(huì)影響胎兒的發(fā)育.故此孕早期膳食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
　　
　　(1)選擇清談、適口的膳食：如各種新鮮蔬菜和水果，大豆制品，魚、禽、蛋以及各種谷類及制品，清談、適口的容易消化、促進(jìn)食欲的食物，并有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)。
　　
　　(2)想吃就吃，少食多餐：堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。進(jìn)食數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
　　
　　(3)注意補(bǔ)充碳水化合物：孕早期應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，每天至少攝入150g（碳水化合物約合谷類200g）如米飯、面包、饅頭、餅干等。
　　
　　(4)補(bǔ)充葉酸：孕早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始盡可能早的多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。
　　
　　由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好的被機(jī)體吸收利用，建議受孕后每日應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400微克，至整個(gè)孕早期。葉酸的來源為動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅(jiān)果等。
　　
　　(5)若妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。
　　
　　(6)對(duì)重癥嘔吐的孕婦，要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過輸液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。