國醫(yī)大師盧芳：濕邪為患甚于寒！六個壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

“濕氣為患”不得小覷

盧芳認為，現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣、夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。

夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；北方的冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

在這種環(huán)境人體皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。而根據(jù)臨床觀察，濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

六個壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

1、缺覺

中醫(yī)認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜后所表現(xiàn)出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。

建議：大家每天晚上11點前就睡覺，另外，如果白天適當(dāng)進行一些體育運動則會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的養(yǎng)胃方式就是適量、均衡飲食。

現(xiàn)在有很多人喜歡吃些油膩、過咸、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

建議：日常多食清粥小菜清清腸胃，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，有利身體健康。

3、貪涼

過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。

建議：在烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒

目前有很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場“大酒”，而過量飲酒正是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。

盧芳認為，酒助濕邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。

越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

建議：在四季都要堅持體育鍛煉，通過養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。

6、久坐

 久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

建議：久坐辦公之余多起身運動一下，是十分有助于身體保養(yǎng)的。

養(yǎng)生就要不生氣

“不生氣”是盧芳最為推崇的養(yǎng)生之道。他認為，突然、強烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調(diào)節(jié)能力時，會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。

養(yǎng)生首先需要我們力戒怒氣。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。

在現(xiàn)實生活中，保持“恬惔虛無”的心態(tài)說起來簡單，但真正做起來并不那么容易。

很多人嘴上“無所謂”，內(nèi)心確“很計較”，經(jīng)常有些人為一些雞毛蒜皮的小事，鬧得天翻地覆。更有甚者一氣之下，就此“駕鶴西去”，也是屢見不鮮的。

盧芳調(diào)節(jié)情志的竅門有三

1、提倡修煉靜功

他認為人的精神心理修養(yǎng)，要在靜守中去體驗，通過調(diào)心、入靜，或靜坐，或站樁，總以清心入靜，排除雜念，一心體會體內(nèi)氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會長壽。

2、要“知足常樂”

生活中多想一想“比上不足，比下有余”，這樣可以得到生活和心理上的滿足，從根源上減少發(fā)怒情緒。

3、培養(yǎng)幽默感

幽默的直接效果是產(chǎn)生笑意、緩解緊張氣氛，自然可以減少發(fā)怒情緒，甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。

中醫(yī)著名健脾祛濕方

中醫(yī)認為，除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關(guān)鍵！四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中“四神”是指：

薏仁、蓮子、山藥、茯苓

這四位“神仙”，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當(dāng)之無愧。

四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。

山藥以補虛為長，茯苓以去濕為長；薏仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱；蓮子養(yǎng)心安神為首功。

四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉(zhuǎn)化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮(zhèn)水，達到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹Γ瑥亩�整體調(diào)理身體。

整體功效：祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補益心肺，調(diào)肝固腎。性平，適宜作為食療，常常食用之。

四神湯的食譜

1、煲湯

可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯里面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

2、煮粥

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

3、做糕點

將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子，也可以混入餡料里或者做成糕點。(注意：四種食材的比例是1:1:1)

單獨煮湯劑量為：

如學(xué)業(yè)過重導(dǎo)致食欲不佳者，可增加山藥的用量至40克。

睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。

小便量少或飲用冷水過多導(dǎo)致小腿容易水腫者，可增加薏仁用量至80克。

白帶常呈水帶狀的少女，可添加芡實(加這一味)的用量至40克。易心悸不安、憂煩或心浮氣躁者，可加重蓮子的用量到40克。其它20克左右。