??近日，奧密克戎亞型毒株BQ.1、XBB引發(fā)關注。雖然目前國內新冠病毒傳播仍以BA.5.2、BF.7為主，但隨著時間的推移，不排除BQ.1、XBB的傳播范圍有逐漸擴大的可能。
??大家應該已經發(fā)現，在從感染到康復的過程中，有人癥狀輕，有人癥狀重，恢復健康的時間也有長有短。究其原因，還是與個體的免疫力密切相關。中國工程院院士張伯禮表示，對抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力；北京大學第一醫(yī)院感染疾病科主任、中華醫(yī)學會感染病學分會主任委員王貴強教授也曾指出，新冠病毒感染的發(fā)生發(fā)展以及預后都和人體免疫系統(tǒng)密切相關，能否真正把病毒從機體中清除掉，關鍵要靠免疫系統(tǒng)。
??因此在現階段，面對傳染力極強的奧密克戎毒株，除了做好日常防護和接種新冠疫苗進行預防之外，自身免疫力就是對抗新冠病毒的一劑良藥。今天，我們從中西醫(yī)的角度來說說免疫力作為人體屏障是怎樣與病毒作斗爭的，以及如何提升免疫力，做好自己健康防護的第一責任人。
??1.健康的關鍵在于“正氣”充足
??免疫力是人體自身的一種防御機制，它可以識別和消滅外來入侵的病毒和細菌，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，是人體識別和排除“異己”的一種生理反應。
??事實上，早在兩千多年前，我國古代醫(yī)學名著《黃帝內經》對免疫力就已有相關論述，不過那時還不叫“免疫力”，而是稱之為“正氣”。書中記載：“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！币馑际钦f，人體健康的關鍵在于“正氣”充足。所謂“正氣”，即自身抵御疾病以及修復機體的綜合能力；所謂“邪氣”，是指各種致病因素。致病因素多了，“邪氣”壓制住了“正氣”，人就會生病。由此可見，古人的認知與我們今天的觀點不謀而合，都指出了自身免疫力對于機體健康的重要性。
??現代醫(yī)學認為，人體的免疫力大致分為非特異性免疫和特異性免疫兩種。非特異性免疫是人與生俱來的一種正常生理防御功能，當體內有癌細胞或病原體存在時，這些免疫細胞就會迅速出動，發(fā)動攻擊。而特異性免疫是指得過一種疾?。ㄈ缢弧⒙檎?、腮腺炎等）后，免疫系統(tǒng)會記住被細菌和病毒入侵的經歷，產生相應的抗體，防止人體再次被感染?，F在大家注射新冠疫苗，對人體而言也屬于特異性免疫。
??總之，非特異性免疫和特異性免疫是人體消滅癌細胞和各種病原體、保護人體健康的雙重屏障。
??2.充足的睡眠是免疫力的能源
??認識到免疫力的重要性，那么如何才能提高免疫力呢？
??《黃帝內經》中對此有相應闡述：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际钦f，古人懂得養(yǎng)生之道，依據自然變化規(guī)律和生活處世原則，飲食有節(jié)制，作息有規(guī)律，注重勞逸結合，機體和精神就能保持良好狀態(tài)。
??“食飲有節(jié)，起居有?！备爬ǔ隽斯湃损B(yǎng)生防病、提高免疫力最關鍵的兩大要素——均衡飲食、規(guī)律睡眠。
??明朝著作《五雜俎》中也有類似觀點，“蓋人當是時，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣?！币鉃榻洺０疽沟娜巳菀咨?，對身體健康不利。清代醫(yī)家李漁在他的養(yǎng)生學著作《閑情偶寄》中指出，“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?/p>
??事實上，睡眠與健康長壽的關系，在現代科學研究中也多次得到驗證。
??睡眠是維持生命的必需，每當感覺疲倦時，如果能好好睡一大覺，對機體盡快康復大有助益。優(yōu)質的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和腦力，維持身體各器官功能的正常運轉和修復，增強免疫力和抵抗力，使身體處于健康狀態(tài)。反之，如果長期睡眠不足或失眠，則會對人們的身心、生活和工作等多方面造成不良影響，如白天疲勞、健忘、頭暈、頭痛、注意力不集中和執(zhí)行力受損等，還會增加患各種疾病及癌癥的風險。
??2019年版的《中國失眠障礙綜合防治指南》指出，失眠是導致心腦血管、消化、呼吸、免疫等系統(tǒng)疾病的危險因素之一。睡眠充足的人血液中的淋巴細胞，如B細胞、T細胞等均會明顯上升，淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，它正常就意味著機體抵抗疾病侵襲的能力強。
??這些論斷與《黃帝內經》中強調的“起居有?！庇质遣恢\而合，可見，充足的睡眠的確是免疫力的能源。
??3.腸胃健康事關免疫力強弱
??健康的腸胃也與免疫力息息相關。腸道細菌的作用除了消化食物、合成維生素、促進營養(yǎng)素的吸收之外，其實還有增強免疫力、清除病原體的重要作用。如果腸道環(huán)境被破壞，就容易引起腸道微生態(tài)的失衡，進而削弱人體免疫力。
??新冠疫情暴發(fā)之初，李蘭娟院士曾指出，新冠感染者常伴有腸道微生態(tài)紊亂現象，人體免疫力也隨之下降，從而引發(fā)大范圍繼發(fā)感染。2020年初《新英格蘭醫(yī)學雜志》報道，美國首例新冠肺炎確診病例出現惡心、腹瀉和腹部不適，在患者腹瀉的糞便樣本中，新冠病毒核酸檢測結果呈陽性。這證明了人體消化系統(tǒng)作為抵御病毒的一道防線，也會成為病毒攻擊的目標。
??現代科學家通過實驗研究數據證實，多吃富含膳食纖維的食物能夠增加腸道細菌的數量，起到調整腸道環(huán)境的作用，從而提高機體免疫力水平。事實上，中醫(yī)著作對腸胃與免疫力之間的關系也早有論述?！饵S帝內經》的《素問·玉機真藏論》中稱：“五臟者，皆稟氣于胃，胃者，五臟之本也?！敝嗅t(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，飲食中的營養(yǎng)物質由脾運化，轉輸于全身，以化生精、氣、血、津液，為生命活動注入能量，同時構成了免疫物質基礎，是支持人體獲得良好免疫力的發(fā)動機。
??對于腸胃功能虛弱的人來說，每日攝入再多營養(yǎng)豐富的食物，也無法很好地收歸己用。吸收不好，氣血來源就不足，時間長了，身體就會出現營養(yǎng)不良，其他器官因缺乏氣血供養(yǎng)也會隨之發(fā)生異常，尤其是免疫系統(tǒng)里面的細胞衛(wèi)士若得不到充足給養(yǎng)，久而久之，人體免疫力就會變弱，各種疾病便不請自來了。而腸胃健康的人，營養(yǎng)吸收好，免疫力自然也就更強，疾病無隙可乘。
??4.保持適當的運動和穩(wěn)定的情緒
??堅持適當的運動，能促進機體的循環(huán)和代謝，有助于免疫力提高。
??美國國家醫(yī)學圖書館的一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病的能力。美國阿帕拉契州立大學的研究指出，每天運動30-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應增加。
??另外，良好穩(wěn)定的情緒可強化自主神經系統(tǒng)，增強免疫力。美國斯坦福大學研究人員發(fā)現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量。當人開心大笑時，可以激活NK細胞，提高身體免疫力。NK細胞是一種自然殺傷細胞，也是重要的免疫細胞，不僅與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調節(jié)有關，在某些情況下還能參與超敏反應，識別靶細胞，殺傷介質。
??《黃帝內經》的《素問·舉痛論》中說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結?！辈涣记榫w會引起氣血紊亂，從而導致多種疾病發(fā)生。實際上，人體大多數疾病都是因免疫系統(tǒng)失調所引起的，如各種細菌導致的感染、過敏性疾病，甚至癌癥。一旦我們的免疫力變弱，它們就會乘虛而入，身體哪個部位薄弱，就先攻擊哪里。如果免疫力足夠強，大多數疾病都可以預防和減輕。
??總之，強大的免疫力是守護健康的衛(wèi)士，做好睡眠和飲食管理，同時保持適度運動和良好情緒，才能建立起強大的“免疫長城”，鑄牢身體的保護屏障。新冠病毒是“邪”，機體免疫力是“正”，在預防感染以及改善臨床癥狀、減少并發(fā)癥、提高生活質量等方面，提高機體免疫力，是順利度過感染過程的最重要因素。當前疫情仍未結束，即便是“陽康”后，大家也應堅持正確佩戴口罩、勤洗手、室內常通風、保持社交距離等良好的衛(wèi)生習慣，助力免疫力的提高。 ?。ǜ豆鹆?北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師）
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