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        前列腺日常養(yǎng)護九妙招

          前列腺就像一枚花朵,深藏于人體盆腔這個溫室中。前列腺是男性附屬性腺中最大的組織腺,在骨盆的膀胱與尿生殖隔之間,它與膀胱、精囊、輸精管相通,成年男子的前列腺位于膀胱尿道開口下方和尿生殖隔上方,前列腺的上面是膀胱,左側(cè)和右側(cè)是精囊腺,下方是尿道,前方是恥骨聯(lián)合部,后方是的直腸,用手指經(jīng)直腸可以觸摸到前列腺后面及前列腺溝。醫(yī)療研究顯示,文職雇員、企業(yè)高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機輛駕駛?cè)藛T,是前列腺疾病的高發(fā)人群。因此,上述這些人群要加強前列腺的日常養(yǎng)護,只有注意到日常養(yǎng)護,前列腺才會舒舒服服,不出問題。
          
          前列腺的日常養(yǎng)護其實很簡單,主要包括以下九條:
          
          1、多飲水
          
          濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激,長期不良的刺激可以誘發(fā)前列腺病變。白天應多飲水,夜間也應適量喝水,多飲水不僅可以稀釋血液,多飲水就會多排尿以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C械沖洗作用,還可有效稀釋尿液的濃度,減輕不良刺激對前列腺的影響。
          
          2、常放松
          
          負性生活和心理因素可能會增加前列腺病變發(fā)生的機會。臨床顯示,當生活和心理壓力減輕時,前列腺癥狀會同時緩解,因而平時應盡量保持放松的狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)和充足的休息,有助于前列腺的養(yǎng)護。
          
          3、多溫浴
          
          溫水沐浴可以舒解肌肉與前列腺的緊張,改善前列腺的局部血液循環(huán),減緩不適癥狀,每天用溫水坐浴1~2次,并適當按摩前列腺,動作要輕柔,可以收到良好的前列腺保護效果。
          
          4、潔會陰
          
          男性的陰囊皮膚褶皺多,伸縮性較大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏污納垢,這樣就會導致包括前列腺在內(nèi)的生殖器官處在一個很不良的局部環(huán)境中,前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發(fā)病危險就會增加。因此,堅持清洗會陰部是預防疾病和保護前列腺的一個重要環(huán)節(jié)。
          
          5、防受寒
          
          寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強,導致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流,因此,冬天要及時增加凳子、沙發(fā)坐墊,野外、室外活動不要久坐在涼石頭上,氣候寒冷時做好保暖、預防感冒。
          
          6、少磨擦
          
          磨擦會使前列腺處于緊張和充血狀態(tài),會陰部長時間大力度地摩擦,比如騎自行車或摩托車、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲等的長期刺激不僅會讓人感到明顯不適,還會損傷前列腺。因此,為了防止局部有害的磨擦,舒緩會陰部所受到的壓力,促進血液回流,長距離騎自行車或摩托車應注意中間多休息,低腰牛仔褲可以與其他款式的褲子交替穿著,喜歡穿緊身內(nèi)褲最好改變這個習慣,內(nèi)褲要選棉質(zhì)且寬松的。
          
          7、調(diào)生活
          
          應盡量不飲酒,以避免使前列腺反復充血。少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品,辛辣刺激性食物,既可導致性器官充血,又會使痔瘡、便秘癥狀加重,壓迫前列腺。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀,所以平時宜多進食青菜水果,減少便秘的發(fā)生,必要時服潤腸通便的藥物幫助排大便。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻、南瓜子等。
          
          8、勤鍛煉
          
          把鍛煉和工作結(jié)合起來,每天要進行適量的運動,并保持開朗樂觀的心態(tài)。開車族要注意適當運動,開車時經(jīng)常變換姿勢,加強鍛煉,增強體質(zhì),司機不要經(jīng)常熬夜。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。天氣寒冷時,同樣應堅持適當?shù)捏w育鍛煉,例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán),對提高免疫力、預防前列腺疾病的發(fā)生很有意義。
          
          9、不憋尿
          
          憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕,憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,致排尿發(fā)生困難,容易誘發(fā)急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意,就應及時小便,解除膀胱充盈對前列腺壓迫和刺激。特殊情況下,比如乘長途汽車、上課等,開始之前先排空小便,中間宜適量而不是隨意飲水,若小便急則應打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。
          
          

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