根據(jù)最新中國高血壓年會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前中國每年新增高血壓病例達(dá)1000萬，其中25歲至34歲的年輕群體中，高血壓患病率已經(jīng)超過20%，呈現(xiàn)明顯年輕化趨勢。
為什么年輕人也會(huì)得高血壓？
1.精神壓力大。工作節(jié)奏快，年輕人精神長期處于緊張狀態(tài)，使血管痙攣，血壓增高。
2.運(yùn)動(dòng)量不足。年輕人長期久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮下脂肪增厚，脂肪聚集，血壓升高。
3.不健康的飲食習(xí)慣。很多人一日三餐靠外賣解決，再加上蔬菜水果攝入少，營養(yǎng)不均衡，油、鹽攝入超標(biāo)。
4.不健康的生活方式。許多年輕人因?yàn)榇蛴螒?、追劇或工作熬夜等?dǎo)致睡眠不規(guī)律，而引起血壓升高。
高血壓年輕化的生活干預(yù)措施1.糾正作息習(xí)慣：制定合理、有效的作息計(jì)劃，確保作息正常。每晚11點(diǎn)前睡覺，良好睡眠習(xí)慣對(duì)身體健康有重要作用。
2.合理飲食：多吃新鮮蔬果、少吃油炸食品，控制鹽攝入量，每日鹽攝入量要<5g。
另外，準(zhǔn)時(shí)吃飯，合理分配一日三餐也能預(yù)防高血壓。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周4-7天，每天累計(jì)30-60分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，循序漸進(jìn)，以免適得其反。
4.控制情緒：保持平穩(wěn)、愉悅的情緒能穩(wěn)定血壓，而緊張、憤怒等情緒會(huì)導(dǎo)致血壓上升，適宜調(diào)節(jié)情緒，避免疲倦、減輕壓力。
5.糾正不良生活習(xí)慣：高血壓患者要戒煙限酒。
責(zé)任編輯：葉子
歡迎投稿，投稿郵箱：bhline@163.com
