核心提示：11月29日上午，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院學(xué)部委員、國(guó)醫(yī)大師唐祖宣攜手頂端新聞“老年人守護(hù)專場(chǎng)”現(xiàn)場(chǎng)直播，為老年人送健康——解讀疫情期間老年人如何做好居家健康管理。
2022年11月29日上午，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院學(xué)部委員、國(guó)醫(yī)大師唐祖宣攜手頂端新聞“老年人守護(hù)專場(chǎng)”現(xiàn)場(chǎng)直播，為老年人送健康——解讀疫情期間老年人如何做好居家健康管理。在直播現(xiàn)場(chǎng)，唐老就記者提出的相關(guān)問題進(jìn)行了回答。并對(duì)直播討論區(qū)朋友們提出的疾病問題一一做了解答。并將疾病對(duì)應(yīng)的處方公布給參與直播的朋友。
記者問唐老，在疫情管控期間，老百姓出行受限，老年人如何居家進(jìn)行保養(yǎng)、治療？并提出讓唐老分享在日常生活中有哪些長(zhǎng)期堅(jiān)持的養(yǎng)生方法，以及面對(duì)新冠疫情，老百姓應(yīng)該如何樹立戰(zhàn)勝疾病的信心？唐老回答：老年人居家期間，需從三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)——第一、適量的運(yùn)動(dòng)；第二、合理的飲食；第三、健康的情志。第一適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間:一般來(lái)講早晨最好。如在飯前鍛煉，至少要休息半小時(shí)后方可進(jìn)食；飯后至少要90分鐘以上才能鍛煉。為了避免鍛煉后過度興奮影響睡眠，應(yīng)在臨睡前2小時(shí)左右結(jié)束。老年人運(yùn)動(dòng)的方法有:散步、氣功、太極拳、舞劍及健身操等?！耙暵牸蛇^久”，也就是坐著看電視時(shí)間不要太長(zhǎng)，建議一個(gè)小時(shí)左右就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。第二.合理的飲食：早飯宜好，午飯可飽，晚飯宜少。清淡飲食：忌生冷、忌貪肥、忌五味太過。季節(jié)進(jìn)補(bǔ)：隨身體所需進(jìn)補(bǔ)（補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)）隨季節(jié)不同而進(jìn)補(bǔ)。現(xiàn)在是冬天，進(jìn)補(bǔ)宜先調(diào)理好胃腸吸收功能。倡導(dǎo)食療、粥療、藥膳等獨(dú)特的飲食調(diào)理方法，這些都是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要組成部分。飲食貴在調(diào)理，總結(jié)出來(lái)就是九個(gè)字：“善調(diào)配、巧烹飪、食有節(jié)”。食療講的就是平衡：熱量平衡、味道平衡、顏色平衡、酸堿平衡、葷素平衡、陰陽(yáng)平衡。第三.健康的情志：健康的情志是指喜不過旺，怒不過激，思不過慮，恐不過懼，驚不過神的正常情緒狀態(tài)。只有善于節(jié)制自己的情緒，避免憂郁、悲傷等不愉快的消極情緒發(fā)生，使心理處于怡然自得的樂觀狀態(tài)，才會(huì)對(duì)人體的生理起良好的作用。要養(yǎng)性，養(yǎng)性也稱養(yǎng)德，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)學(xué)中的重要組成部分。養(yǎng)性六法：淡泊名利、安分守己、不計(jì)得失、舒暢情志、安心常樂、樂觀向上。唐老自己平時(shí)堅(jiān)持的養(yǎng)生方法除了食療和散步外呢，就是給大家分享過的用手指梳頭、揉腹和叩齒，并時(shí)刻保持良好的心態(tài)。
唐老說他行醫(yī)60多年，經(jīng)歷過三次同疫情作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)：一是1987年的“紅斑性肢痛癥”。二是2003年的“非典肺炎”。三是2009年的“小兒手足口病”。三次抗疫都勝利了，主要來(lái)源于我們對(duì)中醫(yī)的自信。讓大家要有信心。中醫(yī)先輩及業(yè)內(nèi)同仁弘揚(yáng)和傳承了中醫(yī)藥文化的豐富經(jīng)驗(yàn)，要相信中醫(yī)藥在疫情的防治上大有作為！
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