在我國，“坐月子”有著悠久的歷史，傳統(tǒng)上認(rèn)為，女人在生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，需要調(diào)養(yǎng)，因此有了許多講究：不能洗澡、不能吹風(fēng)、不能刷牙、不能下床……
聽說老外生完孩子就活蹦亂跳了，根本不用坐月子，那我們現(xiàn)在到底要不要繼續(xù)這個(gè)傳統(tǒng)？這簡直是年輕女孩們最大的疑問！
一、外國女人坐月子嗎？
“坐月子”是我國的特有名詞，在中國，每個(gè)產(chǎn)婦生完孩子幾乎都會(huì)經(jīng)歷“坐月子”的過程。但對于西方國家來說，“坐月子”是個(gè)陌生名詞，很多產(chǎn)婦生完孩子不到幾天，就照樣出來工作，也沒有見到身體會(huì)留下什么“后遺癥”。
從醫(yī)學(xué)角度來說，坐月子的正式學(xué)名叫“產(chǎn)褥期”，是指胎兒、胎盤娩出母體后，產(chǎn)婦在身體狀況和心理狀態(tài)等方面，逐漸恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)的一段時(shí)間。因此，雖然外國女人不像中國人般“坐月子”，但也有個(gè)恢復(fù)的過程。
產(chǎn)褥期間一般為6周左右，這個(gè)期間母體機(jī)體功能處于恢復(fù)期，體內(nèi)的激素水平急劇變化。如果在產(chǎn)后不注意自身健康，容易出現(xiàn)產(chǎn)后發(fā)熱、感染、產(chǎn)后抑郁等多種身心疾病。因此，產(chǎn)褥期婦女還是很有必要關(guān)注自身健康的。
傳統(tǒng)的“坐月子”規(guī)矩非常多，不能洗頭、不能下床、不能吃這個(gè)那個(gè)的……各種禁忌讓不少新手媽媽戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。雖然重視產(chǎn)褥期很有必要，但作為活在2021年的現(xiàn)代人，我們要認(rèn)清一些坐月子的陋習(xí)。
二、這些坐月子習(xí)慣，要與時(shí)俱進(jìn)
1.不能洗澡？
不能洗澡的限制，是因?yàn)橹袊糯鷽]有現(xiàn)代的淋浴設(shè)施，洗澡往往只能選擇坐浴，即木桶或者鍋浴，部分條件較差的地區(qū)，甚至只能坐在地上洗澡。
女性生完孩子后，會(huì)有惡露流出，子宮內(nèi)壁處于修復(fù)中，會(huì)有開放的小傷口，如果選擇坐浴，容易混入不干凈的水，甚至進(jìn)入子宮、盆腔，引發(fā)感染。
而現(xiàn)在，我們洗澡不用坐在不干凈的地方或大浴盆內(nèi)，感染風(fēng)險(xiǎn)大大降低，所以是可以洗澡的。不洗澡會(huì)讓寶媽們不適，還容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發(fā)生皮疹或者感染。
一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，洗澡時(shí)淋浴，不要盆浴。淋浴時(shí)，臟水會(huì)直接流到地上，不會(huì)反抗重力鉆進(jìn)產(chǎn)道里面。引發(fā)感染。
2.不能吹風(fēng)？
產(chǎn)后，孕婦的房間一定要把窗門鎖緊，不能受風(fēng)，在這樣密閉的環(huán)境下，確定會(huì)對孕婦恢復(fù)有益？其實(shí)，“不能吹風(fēng)”的說法，是源于以前的生活條件差，在冬季分娩的婦女住在防風(fēng)的地方，可以較好地保暖，避免感冒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寶媽產(chǎn)后身體虛弱，容易流汗，吹風(fēng)可能會(huì)造成感冒。但門窗過于緊閉，空氣無法流動(dòng)，就會(huì)滋生大量的細(xì)菌和病毒，同樣會(huì)引起上呼吸道感染。
對于產(chǎn)婦來說，房間應(yīng)該定期通風(fēng)，保證空氣新鮮，通風(fēng)時(shí)間為每天上午9：00左右，太陽出來的時(shí)候，還有下午3~4點(diǎn)。通風(fēng)時(shí)，皮膚和衣物保持干燥，產(chǎn)婦不要正對著風(fēng)口吹風(fēng)就好。
3.不能下床活動(dòng)？
衣來伸手，飯來張口，腳不下地，身不離床。
老一輩人普遍認(rèn)為，產(chǎn)婦就應(yīng)該躺床上靜養(yǎng)，吃喝拉撒有人伺候就行。為什么會(huì)有這個(gè)習(xí)俗？因?yàn)樵谶^去，農(nóng)村婦女一生完孩子，第二天就要下地干農(nóng)活，此時(shí)的體力勞動(dòng)很容易發(fā)生子宮脫垂。
但當(dāng)代女性，哪里還需要干特別勞累的重活，只要在家或月子中心做一些低強(qiáng)度的鍛煉，循序漸進(jìn)地恢復(fù)體能。更何況，坐月子時(shí)的飲食本身就很豐富，熱量較高，加上妊娠期雌孕激素水平顯著升高，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，消耗熱量，對是身體，尤其是心血管是不好的。
如果此時(shí)產(chǎn)婦躺著不動(dòng)，還可能增加下肢深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，一旦栓子脫落，就會(huì)引發(fā)腦卒中、心梗，這些可都分分鐘要人命。
對于新媽媽來說，產(chǎn)后應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，更有利于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后第一天，順產(chǎn)的媽媽就可以下床活動(dòng)；產(chǎn)后4～7天，媽媽們應(yīng)該加做下肢的屈伸動(dòng)作及縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于下肢和盆底肌的恢復(fù)；產(chǎn)后3~6個(gè)月，可進(jìn)行全身肌肉鍛煉，鞏固盆底肌肉。
4.不吃生冷，頓頓大補(bǔ)？
傳統(tǒng)認(rèn)為，生孩子會(huì)消耗大量的“血?dú)狻保a(chǎn)后需要好好補(bǔ)一補(bǔ)。某種程度上講，生完孩子后確實(shí)需要注重飲食，但并不一定就是大補(bǔ)，很多婆婆會(huì)煲豬手湯、烏雞湯、中藥補(bǔ)湯，天天吃、頓頓吃。
其實(shí)對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后第一周，腸道功能尚未恢復(fù)，并不適合吃太多油膩的食物，應(yīng)該以清淡為主。而且，“大補(bǔ)特補(bǔ)”也容易引起漲奶。第二周，傷口基本愈合，可以增加點(diǎn)肉類，補(bǔ)充鈣品和鐵質(zhì)。期間要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充各類營養(yǎng)素，而不是“不吃生冷食物”，如果腸胃不好，可以用溫水過一下再吃。
坐月子并沒有這么多條條框框，我們來總結(jié)幾點(diǎn)：
·可以適當(dāng)下地活動(dòng)，但避免提重物、過度勞累的體力活，以防子宮脫垂；
·需要開窗通風(fēng)，但要注意保暖；
·可以洗頭洗澡，但要淋浴，不要坐浴，洗完澡馬上擦干頭發(fā)和身體；
·要多喝水，多吃蔬菜水果，保持足夠熱量及水分為原則，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)增加奶類，及谷物攝入。
“坐月子”是身體恢復(fù)的重要時(shí)期，也是新生兒健康發(fā)育的關(guān)鍵期。傳統(tǒng)的陋習(xí)我們要改掉，科學(xué)的方法才能幫助產(chǎn)婦健康舒適地度過“月子”。
責(zé)任編輯：劉東麗
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