你以為寶媽擁有的是悠閑自在的孕期生活？
你以為寶媽就是輕輕松松在家“休息養(yǎng)娃”？
在成為母親前，你不知道生產(chǎn)到底有多疼；
在成為母親后，你依舊不知道產(chǎn)后還要繼續(xù)疼！
本以為十月懷胎的惡心不適就已經(jīng)是整個(gè)孕期的最大障礙，可萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，寶媽們的噩夢(mèng)，從產(chǎn)后才正式開(kāi)始。
無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，這些產(chǎn)后的種種“折磨”，簡(jiǎn)直是讓寶媽們痛不欲生。
孕媽產(chǎn)后要經(jīng)歷五種疼痛，每一種都記憶猶新，希望你沒(méi)遇到
很多人對(duì)孕媽生產(chǎn)的印象，往往還停留在生產(chǎn)時(shí)的痛不欲生上。
為了能體面的迎接新生兒，不少準(zhǔn)媽媽都在生產(chǎn)前做足了準(zhǔn)備：抵抗孕期不適堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑練習(xí)生產(chǎn)呼吸技巧……甚至在孕后期時(shí)，她們就橫下一條心，決定無(wú)懼分娩疼痛，只為寶寶健康出生。
可你知道嗎？孕媽要經(jīng)歷的疼痛，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止產(chǎn)房的那一刻。
從生下孩子的那一刻起，這五種產(chǎn)后疼痛也如期降臨，讓孕媽們頭痛不已。運(yùn)氣好的可以僥幸逃過(guò)一兩個(gè)，運(yùn)氣不好的，只有苦苦尋求緩解技巧的份兒了。
第一種疼痛：刀口疼痛
對(duì)于剖腹產(chǎn)的孕媽來(lái)說(shuō)，她們的噩夢(mèng)與產(chǎn)房無(wú)關(guān)。麻醉藥消散后睜開(kāi)眼的那一刻，屬于她們的地獄模式才剛剛開(kāi)啟。
由于胎兒情況或產(chǎn)婦個(gè)人原因，部分產(chǎn)婦往往沒(méi)辦法自主選擇生產(chǎn)方式，即使有心“長(zhǎng)痛不如短痛”選擇順產(chǎn)，醫(yī)生也會(huì)堅(jiān)決拒絕并為她們施行刨腹產(chǎn)。
雖然免去了順產(chǎn)時(shí)的疼痛，可刨腹產(chǎn)也并不是“救命良藥”。
從產(chǎn)婦們的術(shù)后反饋來(lái)看，將近八成的產(chǎn)婦將剖腹產(chǎn)后的刀口疼痛指數(shù)與直接分娩痛掛鉤，甚至表示“刀口痛要比直接分娩更難受”。
疤痕體質(zhì)的孕媽就更慘了，除去要面對(duì)剖開(kāi)七層組織的刀口外，刀口愈合時(shí)的腫脹結(jié)塊、傷口感染也是一道鬼門關(guān)。
而自然分娩的孕媽也并非幸運(yùn)太多。側(cè)切撕裂、會(huì)陰撕裂問(wèn)題同樣讓她們的產(chǎn)后恢復(fù)之路荊棘遍布。
緩解技巧
結(jié)束生產(chǎn)后，為了盡快讓傷口恢復(fù)，孕媽們可根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)臥床時(shí)間，在飲食上也要選擇清淡的食物，增加飲水頻率，促進(jìn)食物消化。
情況稍有好轉(zhuǎn)時(shí)，孕媽可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以防再次撕裂傷口，引發(fā)感染、滲液等問(wèn)題。
第二種疼痛：產(chǎn)后宮縮痛
在孕期，胎兒的存在會(huì)讓子宮負(fù)擔(dān)加重，連同附近的臟器一起承受著額外的壓力。還未生產(chǎn)前，孕媽就會(huì)感覺(jué)到“宮縮”，類似于痛經(jīng)的感覺(jué)。
而在生產(chǎn)后，宮縮也并未停止。由于子宮習(xí)慣了長(zhǎng)期的臟器壓迫，即使胎兒已經(jīng)出世，壓迫消失，孕媽的子宮也會(huì)繼續(xù)宮縮，方便子宮重新歸位。
大部分人的產(chǎn)后宮縮痛，都類似于月經(jīng)期間的生理痛。但對(duì)于子宮纖維較疏松的孕媽來(lái)說(shuō)，這一痛感會(huì)變得更強(qiáng)，甚至超過(guò)了分娩疼痛。
緩解技巧
想要在產(chǎn)后快速恢復(fù)子宮位置，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的。
雖然對(duì)于剖腹產(chǎn)的孕媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后下地活動(dòng)的痛苦無(wú)法忍受，但為了讓子宮內(nèi)的淤血盡快排出，這種疼痛也是在所難免的。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐或是久站，孕媽還可在生產(chǎn)后注意下腹部與足部的保暖問(wèn)題，多多按摩子宮，促進(jìn)恢復(fù)。
第三種疼痛：關(guān)節(jié)痛
生完孩子后，不少孕媽都會(huì)感覺(jué)自己經(jīng)常渾身酸痛，關(guān)節(jié)處也像被人打了一拳一樣，酸疼不已。
其實(shí)這都是激素惹的禍。懷孕時(shí)，我們的身體會(huì)自行抬高激素分泌，讓身體更適應(yīng)寶寶的生活。而在生產(chǎn)完成后，驟降的激素指標(biāo)會(huì)讓孕媽的骨頭代謝出現(xiàn)問(wèn)題，再加上懷孕時(shí)的體重對(duì)各骨骼關(guān)節(jié)造成的壓迫，關(guān)節(jié)痛就出現(xiàn)了。
緩解技巧
即使人體有自我恢復(fù)機(jī)制，孕媽們想要從懷孕狀態(tài)快速切換至育兒狀態(tài)，也需要留出一段時(shí)間來(lái)給自己做恢復(fù)鍛煉，緩解關(guān)節(jié)痛也是同理。
在臥床休息，注意保暖問(wèn)題的同時(shí)，孕媽們也要避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)帶娃，可適當(dāng)活動(dòng)頭頸或做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，飲食上也要注意補(bǔ)充鈣元素。
第四種疼痛：乳房脹痛
前一段時(shí)間，寶媽小李就在生產(chǎn)后再次踏入了醫(yī)院的大門，而問(wèn)診的原因，就是她不斷脹痛，疼痛難忍的乳房。
她坦言，自己快被每天數(shù)次的喂奶環(huán)節(jié)折磨瘋了。產(chǎn)后本就虛弱，孩子還在不停的哭鬧要奶喝，她只能忍著疲憊一次次爬起。
時(shí)間一長(zhǎng)，她就開(kāi)始抑郁了起來(lái)，低沉的情緒一直得不到開(kāi)解，也就由此“漲奶”了。沒(méi)有奶水不說(shuō)，乳房還脹痛不已。
緩解技巧
產(chǎn)后的情緒低落，一直是大部分孕媽的常態(tài)。猛然切換至帶娃模式，對(duì)孕媽的生理心理都是種考驗(yàn)。
想要應(yīng)對(duì)乳房脹痛，孕媽可與家人商量，“換崗帶娃”來(lái)保證自己充足的睡眠時(shí)間。也可利用吸奶器等吸出多余的奶汁，防止乳腺堵塞。
/>
第五種疼痛：尿痛
由于尿道的先天環(huán)境，女性尿道感染的概率本就遠(yuǎn)超男性，再加上生產(chǎn)時(shí)的產(chǎn)道壓迫與術(shù)后的導(dǎo)尿管感染，尿痛就成了孕媽不得不接受的現(xiàn)實(shí)。
生產(chǎn)完成后，由于剖腹產(chǎn)傷口、會(huì)陰撕裂，孕媽會(huì)不自覺(jué)的壓縮上廁所的次數(shù)，習(xí)慣用憋尿的方式來(lái)減少疼痛。其他部位的疼痛得到了緩解，重壓下的膀胱就開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題了。
緩解技巧
在生產(chǎn)前，孕媽不妨先做好會(huì)陰部位的清潔工作，上完廁所后及時(shí)保持陰部的清潔與干燥，最大程度降低產(chǎn)前尿路感染的概率。
生產(chǎn)后拔除了尿管，為了防止排尿困難，孕媽可在清醒后積極飲水，促進(jìn)尿液產(chǎn)出，以此減少尿痛。適當(dāng)清淡飲食，忌油膩辛辣也非常重要。
對(duì)于新手爸媽來(lái)說(shuō)，如何安全度過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期就是成為合格家長(zhǎng)的第一步。在照顧好新生兒的同時(shí)，產(chǎn)婦的健康問(wèn)題也要受到關(guān)注和重視。
多多詢問(wèn)長(zhǎng)輩建議，及時(shí)注意情況變化，孕媽的產(chǎn)后恢復(fù)就會(huì)順利很多。有條件的家庭，也可以前往月子中心獲得更專業(yè)的護(hù)理環(huán)境。
責(zé)任編輯：葉子
歡迎投稿，投稿郵箱：bhline@163.com
