考前焦慮癥的表現(xiàn)包括心理表現(xiàn)、軀體表現(xiàn)、行為表現(xiàn)。
1、心理表現(xiàn)：在考試前幾天，往往會出現(xiàn)心慌、焦慮、煩躁等癥狀，整天心煩意亂，感覺總是考不好，內(nèi)心處于一種高度警覺的狀態(tài)，對于考試過分擔(dān)心。
2、軀體表現(xiàn)：學(xué)生往往會出現(xiàn)反應(yīng)性的交感神經(jīng)興奮引起的癥狀，例如總是皮膚潮紅、胸悶、心短、口干，可能還會出現(xiàn)尿頻、尿急、四肢麻木、手足抽搐的癥狀。
3、行為表現(xiàn)：考試前幾天往往會坐立不安，肢體有可能出現(xiàn)僵硬，而且總是有窒息感、哽咽感，甚至可能會感覺到腹部不適。
考前焦慮癥往往會對考試造成很大的影響，一定要注意緩解情緒，因為每個人的情況不同，所以減輕焦慮的效果是因人而異的，通?？梢圆扇∫韵路椒▏L試自我調(diào)節(jié)。
1、自我調(diào)節(jié)：當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒時可以深呼吸，使呼吸頻率變慢，幫助緩解焦慮和緊張。還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，向遠方眺望，緩解焦慮情緒。也可以幻想自己身處陽光明媚的海灘，幫助放松心情，緩解焦慮。
2、心理治療：如果自我調(diào)節(jié)效果不好，可以進行心理治療，可以在醫(yī)生的幫助下改變認知，進行認知重建，還要進行心理教育，使患者了解相關(guān)疾病知識，緩解焦慮癥狀。
3、家庭輔助：平時要注意合理作息，不要經(jīng)常熬夜，考前不要突擊新知識，最多回顧舊知識，保證睡眠、飲食、衛(wèi)生，防止考前焦慮、緊張；飲食適當(dāng)清淡，不要吃刺激性食物，焦慮時可能會不斷上衛(wèi)生間，建議考前少喝水，如果感覺口渴，建議家長給予一些水果可能會較好，比如南瓜、葡萄柚以及香蕉；考前一周希望家長陪孩子適當(dāng)運動，學(xué)會釋放壓力，保持樂觀的心態(tài)，放松心情，聽輕音樂，分散注意力，這時甚至可以給孩子去講一些有興趣的笑話或者幽默的話題，使其放松心情，也可緩解考前焦慮。
如果以上方法解決不了孩子的焦慮癥狀，必要時到醫(yī)院配合醫(yī)生進行藥物和物理治療。
愿莘莘學(xué)子們能克服各方面的心理壓力，注意加強營養(yǎng)，保持良好精神狀態(tài)，聽從老師的教誨，馬到成功，前程似錦!
南陽市精神衛(wèi)生中心兒少科
南陽市精神衛(wèi)生中心兒少科，是豫西南地區(qū)最早開設(shè)的兒童青少年精神疾病科室，也是醫(yī)院重點建設(shè)的二級分科。以兒童青少年各種心理障礙、發(fā)育障礙等的評估、診斷、治療及康復(fù)干預(yù)為重點?？剖覟殚_放病區(qū)，擁有成熟穩(wěn)定的人才梯隊，科室全體醫(yī)護人員具有較高的專業(yè)素質(zhì)，對兒童精神疾病患者的診斷、治療、護理有先進的理論知識和豐富的臨床經(jīng)驗。
科室根據(jù)兒童青少年精神心理障礙患者的疾病特點，對不同階段的患者采用不同的治療方法，采用科學(xué)高效、多層次、多種方法相結(jié)合，提高患者治愈率，降低復(fù)發(fā)率。
除藥物治療外，科室根據(jù)患者的心理、軀體特點和患者的特殊性，更加注重心理治療（認知療法、正念治療、家庭治療、沙盤治療、技能訓(xùn)練、團體心理輔導(dǎo)等）、行為及康復(fù)治療，舉辦形式多樣的康復(fù)及娛樂活動。我們將秉承“凝聚專業(yè)力量，促進兒少心理健康”的服務(wù)理念，使患者盡早回歸社會、健康成長。
責(zé)任編輯：葉子
歡迎投稿，投稿郵箱：bhline@163.com
