近段時(shí)間以來，由于春節(jié)假期在家中長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、看電視，上班后回到辦公室又經(jīng)常對(duì)著電腦屏幕，加重了用眼負(fù)擔(dān)，有些人便出現(xiàn)了眼睛干澀的情況，這是不是意味著得了干眼癥？干眼癥能治好嗎？該如何緩解？
干眼癥是一種常見的眼科疾病，我們的淚膜從外到內(nèi)依次是脂質(zhì)層、水層、黏液層，它們覆蓋在眼睛表面，起潤(rùn)滑和保濕作用，這三項(xiàng)中的任何一層出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致干眼癥，眼睛出現(xiàn)不適癥狀。我們正常的眨眼頻率約為15～20次/分，但由于長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電視、電腦，注意力過于集中，就會(huì)在無形中減少眨眼次數(shù)，有時(shí)可能會(huì)降至7～8次/分，甚至降至1次/分。若一直不眨眼，任由淚膜中的液體蒸發(fā)，眼表會(huì)失去保護(hù)層，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀不適。此外，過強(qiáng)的電腦光線對(duì)人眼刺激很大，會(huì)使淚液分泌異常，引起眼表炎癥反應(yīng)，從而引發(fā)干眼癥。
就中青年人群而言，長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕導(dǎo)致眨眼頻率下降是引發(fā)干眼癥的主要原因。而對(duì)于中老年人群而言，性激素失衡（多為中老年女性）、瞼板腺功能障礙則是干眼癥的主要發(fā)病因素。此外，空氣干燥、空氣污染、高脂飲食等也會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定性，增加淚液蒸發(fā)量，從而導(dǎo)致干眼癥。
干眼癥的癥狀由輕到重依次是干澀、癢感、異物感、燒灼感、疼痛，以及視物模糊、視力波動(dòng)等，甚至?xí)鸾悄ぱ装Y、角膜潰瘍等情況。干眼癥并不是“絕癥”，一旦出現(xiàn)干眼癥狀，一定要前往醫(yī)院接受治療。
那么得了干眼癥，該如何緩解眼睛干澀呢？在這里給出大家5條建議供參考：
一是要保持良好作息習(xí)慣。假期期間，不少人難免作息紊亂，熬夜或睡眠過多成了常態(tài)。生物鐘被打亂會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，可能引發(fā)干眼的發(fā)病或加重原有的干眼病情。因此，調(diào)整合理作息時(shí)間，避免熬夜，有助于控制干眼癥狀。
二是要保持健康的用眼習(xí)慣。在工作和生活中合理使用電子產(chǎn)品，要避免頻繁刷手機(jī)。在閱讀、書寫、看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望遠(yuǎn)方至少20秒以上。休息期間還可以練習(xí)完全眨眼，輕閉眼2秒后緊閉眼2秒、再睜眼2秒，如此往復(fù)，做15～20個(gè)循環(huán)，可以很好地改善干眼癥狀。
三是要合理膳食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。膳食結(jié)構(gòu)要合理，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重鹽等重口味食品，戒煙限酒，少喝濃茶、咖啡及碳酸飲料。
四是改善室內(nèi)環(huán)境。居家、辦公環(huán)境因使用空調(diào)，難免出現(xiàn)空氣干燥的情況，建議室內(nèi)使用空氣凈化器和加濕器，并定時(shí)通風(fēng)，改善空氣質(zhì)量，預(yù)防干眼發(fā)生。
五是中醫(yī)康復(fù)治療。中醫(yī)治療方法是一種綜合治療，在整體調(diào)理中增強(qiáng)抵御外界的能力。中藥湯劑、針灸、熱敷、熏蒸等方法都可以緩解視覺疲勞，改善眼底癥狀。
（作者：鄧州市中醫(yī)院 姚景新 鄧州市衛(wèi)健委 張國(guó)定）
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