想靠周末補(bǔ)一長覺還睡眠債？研究證明：害處比熬夜更大！

平時(shí)工作忙

總是感覺睡眠不足

一到周末

許多年輕人就想著

好好睡個(gè)懶覺補(bǔ)補(bǔ)

然而微博熱搜上

一則#周末補(bǔ)覺害處比熬夜更大#的消息

讓不少網(wǎng)友嚇壞了

美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的

研究人員發(fā)現(xiàn)

周末補(bǔ)覺很難彌補(bǔ)平時(shí)熬夜

帶來的健康問題

甚至可能比持續(xù)睡眠不足危害更大!

不少人看完后表示瑟瑟發(fā)抖

到底是不是這樣呢？記者就此事咨詢了武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松主任醫(yī)師。

肖勁松主任認(rèn)為，睡眠剝奪以后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺，實(shí)際在臨床上還是非�？扇〉�，但是在“度”的方面要把握，不能無度地去補(bǔ)。

補(bǔ)覺多久才不算過度？

就算補(bǔ)覺，我們也要有時(shí)間控制。一般情況下，我們采取的補(bǔ)覺，最好不要超過10個(gè)小時(shí)，也就是說不能從晚上一直睡到第二天中午——那實(shí)際上是另外一種“放縱”。

補(bǔ)覺過度有這些危害

睡眠時(shí)間過長，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高更加顯著。有研究顯示，睡眠8-9小時(shí)，9-10小時(shí)，10小時(shí)以上，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增高5%, 17%和41%。

如果每天睡眠少于6個(gè)小時(shí)，那白天打個(gè)盹兒不會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；但如果睡眠大于6個(gè)小時(shí)，那額外的午睡將增加其風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠增多和抑郁的發(fā)生也有一定聯(lián)系，所以有一些人在睡眠增多的時(shí)候反而心情不好。

除了補(bǔ)覺

還可以這樣調(diào)節(jié)身體

肖勁松告訴患者，其實(shí)我們?cè)谒�眠剝奪以后，補(bǔ)覺是一個(gè)方式，但是還有一些積極方式，可以起到調(diào)節(jié)身心的作用，又不至于補(bǔ)覺過度而造成一些身體方面的不適。

比如聽音樂，聞花香，郊游，朋友聚會(huì)、逛街等等，只要是有度地進(jìn)行，實(shí)際上對(duì)睡眠剝奪的患者都是有好處的。