春季氣候多變 如何正確應(yīng)對“倒春寒”?

每年立春后2-3月都會經(jīng)歷一次“倒春寒”，讓不少人困惑不已，然而，在時暖時寒的春季，我們必須要及時應(yīng)對天氣的急劇變化，健康度過“倒春寒”才是“硬道理”。

春季鍛煉不宜過早。因?yàn)樵缟响F氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等餓。一旦長期過度疲勞工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

警惕孩子倒春寒感冒。家長可以讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。在寶寶護(hù)理方面，在倒春寒的氣候條件下，爸爸媽媽一方面要做好要預(yù)防感冒、傷寒的工作，另一方面也要對寶寶的日常飲食引起重視。

做好春捂工作。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。那春季該如何“捂”，怎么“捂”?人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。但是對于老人和孩童，下身的保暖更加重要。在出行要注意穿著防風(fēng)保溫的衣褲鞋襪。除去衣物上的保暖，積極進(jìn)行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個好方法，可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力。

此外，養(yǎng)成良好生活方式也很重要。俗話說“有錢難買老來瘦”，無論是誰都要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。春天要擁有足夠的睡眠時間也是良好的生活方式的一種。一般7.5小時到8.5小時就可以了。而且在春季的時候，講究晚睡早起，睡眠的時間，要根據(jù)天氣的變化一起變化。