五條錦囊妙計(jì)，讓您遠(yuǎn)離春季傳染病困擾！

春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇。天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但氣溫多變，冷暖不定，空氣中漂浮著花粉、顆粒、塵埃等，過(guò)敏性體質(zhì)者也容易引發(fā)過(guò)敏性皮炎、鼻炎等，細(xì)菌、病毒也活躍起來(lái)了，一些傳染病也悄悄開(kāi)始傳播。為讓您遠(yuǎn)離春季傳染病困擾，棗莊市疾病預(yù)防控制中心為您獻(xiàn)上五條錦囊妙計(jì)，請(qǐng)您收好！

妙計(jì)一 合理飲食 作息規(guī)律

日常膳食，應(yīng)合理飲食結(jié)構(gòu)，增加食物多樣性，以谷類為主，宜多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等，多吃蔬果、奶類、大豆，少鹽少油，控糖限酒。要保證充足的睡眠，做到合理安排作息，早睡早起。

妙計(jì)二 加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)

每天堅(jiān)持適度體育運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力，預(yù)防疾病入侵。

但是每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)各自的身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如青年或者中年人可進(jìn)行些時(shí)間稍長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人則可采取散步、健步走的鍛煉方式。一般在冬季運(yùn)動(dòng)較少，初春開(kāi)始鍛煉一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量也要從小到大。

妙計(jì)三 養(yǎng)好習(xí)慣 遠(yuǎn)離病原

要養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤換衣、勤剪指甲；注意保持手部衛(wèi)生，飯前便后、外出返回，家長(zhǎng)照料嬰幼兒前均要洗手，最好使用肥皂、洗手液等清潔劑流水洗手；注意飲食衛(wèi)生，吃熟食，不食用未清洗的水果等，不喝生水；經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；咳嗽、打噴嚏時(shí)要用紙巾或肘部遮掩口鼻，以減少病毒播散；避免隨地吐痰、亂扔垃圾；外出時(shí)可佩戴口罩；注意保暖，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。

妙計(jì)四 接種疫苗 重點(diǎn)保護(hù)

接種疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)有效的措施，對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)也是減少疾病發(fā)生、降低醫(yī)療費(fèi)用的有效手段。接種某一種疫苗后，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生特異性抗體，保護(hù)受種者免于這種傳染病。目前脊髓灰質(zhì)炎、甲肝、乙肝、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、流行性感冒、水痘等傳染病均有疫苗預(yù)防，手足口病也有預(yù)防EV71型的疫苗。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)按時(shí)完成孩子的免疫規(guī)劃程序內(nèi)的疫苗接種，也可選擇接種二類疫苗，對(duì)預(yù)防傳染病也有重要作用。另外。建議老年人、嬰幼兒、慢性病患者及體弱多病者、醫(yī)務(wù)人員、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護(hù)人員、孕婦或準(zhǔn)備在流感季節(jié)懷孕的女性在流感季節(jié)前接種流感疫苗。

妙計(jì)五 出現(xiàn)癥狀 及早就醫(yī)

如果出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹、腹瀉等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)佩戴口罩，及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情�；疾∑陂g，應(yīng)多休息，避免帶病堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)，將疾病傳播他人。