氣色與腎臟好不好有關?養(yǎng)腎護腎注意這5點!
腎臟是人體的“解毒工廠”,
也是人體的垃圾清理站。
一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。
腎臟能幫助人體清除體內的廢物,同時保留水份及其他有用物質,以調節(jié)水、電解質平衡及維護酸堿平衡,是人體的重要代謝器官。
但是,當腎臟開始衰弱并生病時,人們很難發(fā)現(xiàn)它,而到了晚期,很多腎臟疾病便難以治療。
無論是年輕還是中老年,我們都要關注腎臟發(fā)出的危險“信號”。
今天,健康君讓你重新認識腎、知道傷腎的習慣,并教你了解檢查腎臟健康的方法,還送上“護腎秘笈”,大家一定要認真看看。
腎功能好壞的自我判斷
1、氣色好壞
腎臟是否健康,一般會通過人體的皮膚顯現(xiàn)出來。
腎虛的人通常氣色較差,皮膚黯淡無光,眼眶周圍容易出現(xiàn)黑眼圈,眼袋也會比正常人明顯。
相反,腎功能正常的人,身體激素也處于平衡狀態(tài),這樣的皮膚能夠有光澤、紅潤緊致。
2、眼瞼或肢體是否水腫
腎臟需要過濾水。腎臟不好,體內的水就會積聚。
如果早上醒來發(fā)現(xiàn)眼瞼長時間腫脹或腿部腫脹,水腫長時間沒有消失,很可能是腎臟出了問題。
因為腎臟在夜間工作時不能很好地代謝身體的水分,所以很可能在身體的某些部位積聚,導致水腫,這也是為什么我們大多數(shù)人在半夜或早上去廁所的原因。
3、脫發(fā)
脫發(fā)作為當代80后、90后,甚至00后最關心的身體問題,也與腎臟有密切的關系。
腎藏精,其華在發(fā)。腎功能出現(xiàn)了問題,不足以為頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng),頭發(fā)就容易失去光澤,變白,甚至脫發(fā)。
4、看尿液
上完廁所別急著沖掉,先低頭看看有沒有以下情況:
1、尿中泡沫增多,尿液靜置一段時間后表面有細小的泡沫且不消散;
2、尿色改變,尿液渾濁呈淘米水樣、尿色發(fā)紅、濃茶色甚至醬油色;
3、尿量改變,正常人每天尿量約為1000-2000ml,尿量過少或過多都提示腎臟可能出現(xiàn)問題。
如果出現(xiàn)上述情況,或者自己覺得不對勁又不知道怎么判斷,請及時咨詢醫(yī)生。
對腎臟的護理注意這幾點
1、注意藥物的副作用
不要迷信滋補、養(yǎng)生,切勿濫用中藥,盲目使用一些不明成分的偏方或補品。
濫用藥物引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見,用藥時應謹遵醫(yī)囑,也不要自行增加劑量。
2、不憋尿
尿液由腎臟產生,儲存在我們的膀胱中,若習慣性憋尿,會讓你熬夜在膀胱中停留時間過長,導致細菌的滋生,細菌會經泌尿系逆行上行,引起泌尿系統(tǒng)的感染,嚴重時會引起腎炎,影響腎功能。
3、多喝水
正常人每日飲水1200-1500毫升。
對于腎臟沒問題的人,多喝水可以有效幫助腎臟更好地排出毒素。
而對于高尿酸血癥、腎結石患者,多喝水可以有效的緩解病情,預防病情復發(fā)。
要注意了,這里的水特指白開水,并非飲料、茶水。
4、控制鹽
鹽分是主要通過腎臟進行代謝的,若飲食過于咸,會加重腎臟的負擔,還容易誘發(fā)高血壓。
5、注意體檢
定期體檢是非常重要的,尤其是中老年人。
預防腎臟疾病,除了注意上文提到的幾個信號,更要重視腎功能檢查,尤其是有高血壓、痛風和糖尿病的人群。
責任編輯:陳婷
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