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        女性來大姨媽時(shí),為什么老是昏昏欲睡的???

        幾乎每個(gè)女性都會(huì)受到經(jīng)期嗜睡癥的困擾:月經(jīng)期間容易犯困,眼皮都要耷拉下來,但是又有工作任務(wù)在身,不能順著睡意睡覺,一切只能靠意志撐著。

        什么是經(jīng)期嗜睡癥

        經(jīng)期嗜睡癥是指女性每遇經(jīng)行前后,或適值經(jīng)期,不分晝夜,時(shí)時(shí)欲睡,呼之能醒,醒后復(fù)又欲睡的病癥,又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。

        經(jīng)行嗜睡病象的出現(xiàn),與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系,常見的有以下三類:

        1、由脾虛引起的經(jīng)行嗜睡,多數(shù)形體肥胖,常伴浮腫,動(dòng)則氣喘,食欲欠佳,胃脘滿悶,白帶量多、質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。

        2、由氣血兩虛引起的經(jīng)行嗜睡,多見于素體虛弱的婦女,表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安、月經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡,進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細(xì)無力。

        3、由津液虧虛引起的經(jīng)行嗜睡,多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)為經(jīng)行倦怠善眠、神情呆滯。平日精力不支,腰膝酸軟。月經(jīng)多延后,經(jīng)量偏少。舌淡苔白,脈沉細(xì)弱。

        怎么解決經(jīng)期嗜睡癥

        1、 加強(qiáng)鍛煉,養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣

        生命在于運(yùn)動(dòng),不論每天有多忙,最好抽出一些時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),經(jīng)期也是如此.

        在月經(jīng)期間,人會(huì)比平時(shí)更加疲勞嗜睡或精神緊張,建議選擇一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式,比如步行。步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張,是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。

        一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙——內(nèi)啡肽的分泌,這種天然減壓劑能減輕身心病癥,如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振,有效改善情緒,使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松。

        2、 把握睡眠規(guī)律,23點(diǎn)前睡覺

        大自然有大自然的法則,人類長(zhǎng)期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點(diǎn)前睡覺,不要過度勞累,以防損傷脾陽(yáng),如果陽(yáng)氣衰弱人則容易嗜睡。

        特別是夏季,白天時(shí)間有所延長(zhǎng),黑夜來得較晚,很多人開始習(xí)慣晚睡,這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),出現(xiàn)失眠等問題。

        3、 吃清淡易消化的食物

        建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物,忌辛辣、生冷。經(jīng)期時(shí)最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質(zhì)的烹飪方式,少用炒、炸、煎等用油脂作介質(zhì)的方式,以便腸胃能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

        患有經(jīng)期嗜睡癥的女士們只要平時(shí)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志“四合理”,癥狀會(huì)有明顯改善哦.

        責(zé)任編輯:陳婷

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