艱難度過了最痛的“分娩關(guān)”，誰知產(chǎn)后還有各種痛！

是不是以為

經(jīng)歷了分娩的洗禮

自由的日子就要來到

然而，這些可能只是想象……

產(chǎn)后媽媽迎來的不是自由

而是隨叫隨到的哺乳

照顧孩子的各種雞飛狗跳

還有，意想不到的各種痛

腰痛、手痛、甚至全身痛

產(chǎn)后遇到這些疼痛，

媽媽們該如何預(yù)防和應(yīng)對才能減輕呢？

腰部疼痛

孕期隨著胎兒不斷長大，孕婦身體的重心逐漸前移，骨盆過度前傾，腰椎前凸，容易造成腰部肌肉過度緊張。分娩后由于勞累，加重腰部肌肉疼痛反應(yīng)，即出現(xiàn)產(chǎn)后下腰部疼痛。

如何預(yù)防和緩解？

◆少彎腰，不提重物，注意休息。

◆熱敷疼痛部位可以緩解一部分腰痛。

◆可以做一些加強(qiáng)腰部肌肉的訓(xùn)練，如果急性疼痛建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

腱鞘炎（“媽媽手”）

由于孕期激素水平的變化，骨骼、肌肉、肌腱、筋膜處于松弛狀態(tài)，加上分娩時(shí)雙手過度用力和產(chǎn)后哺乳喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)，容易造成腱鞘和肌腱處的慢性炎癥，引起疼痛。

如何預(yù)防和緩解？

◆哺乳時(shí)選擇正確姿勢，巧妙運(yùn)用肘關(guān)節(jié)，減少手指關(guān)節(jié)用力。

◆可進(jìn)行按摩，疼痛時(shí)可熱敷。

◆可以佩戴合適的彈力護(hù)腕。

恥骨聯(lián)合分離疼痛

由于孕激素影響，骨盆、肌肉松弛，加上臨近分娩時(shí)胎頭下降，壓迫兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和髖骨，造成恥骨聯(lián)合處由于力學(xué)壓迫出現(xiàn)分離，從而引起疼痛。

如何預(yù)防和緩解？

◆使用骨盆帶能夠使疼痛緩解。

◆進(jìn)行姿勢調(diào)整，加強(qiáng)核心肌力訓(xùn)練，鞏固骨盆。

以上疼痛癥狀可運(yùn)用物理性治療方法加上手法治療，運(yùn)動康復(fù)指導(dǎo)效果最佳。特別提醒：臨床排除器質(zhì)性病變后方可進(jìn)行治療。