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        哪種魚最滋養(yǎng)女人

          對女人來說,關(guān)愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾,而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養(yǎng)素需求上跟男人有所差別。澳大利亞最大的門戶網(wǎng)站“NineMsn”刊出了營養(yǎng)專家總結(jié)的“滋養(yǎng)女人的10種食物”,可供參考。
          
          南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿卜素,對這兩種癌癥有預(yù)防作用。
          
          番茄。番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì),它不但能保護(hù)男性的前列腺,還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性,避免松弛現(xiàn)象。
          
          亞麻籽。調(diào)查顯示,心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,不僅能預(yù)防乳腺癌和心臟病,還對女性身上多發(fā)的關(guān)節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導(dǎo)致的疼痛有預(yù)防作用。
          
          三文魚。三文魚對女性健康有多種好處,其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血,尤其是在絕經(jīng)前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁,防止情緒波動;懷孕時吃三文魚,有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。
          
          蔓越莓。研究顯示,女性得膀胱炎的風(fēng)險是男性的8倍,而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預(yù)防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險。
          
          菠菜。菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì),其中鎂含量尤其豐富。研究表明,鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。
          
          無花果。無花果不但能給經(jīng)期女性補鐵,防止貧血癥狀,還能給絕經(jīng)后的女性補鈣,防止骨質(zhì)疏松,強壯骨骼。
          
          牛奶。牛奶富含鈣和維生素D,能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。還有研究證明,富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。
          
          燕麥。燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素,不僅有益女性心臟、血壓和消化功能,還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的心情波動、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形。
          
          核桃。核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇,對女性多發(fā)的乳腺癌、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。

        責(zé)任編輯:李江

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